夜讀 | 如果你是一個(gè)很在意別人評(píng)價(jià)的人，請(qǐng)參考這3條建議

作者：Windy Liu 來源：自言稚語（ID：selfgrowth-handbook）

原標(biāo)題：《言己 | 有多少人因?yàn)閯e人把自己弄丟了？》

@魚皮：

人怎么才能做到不在乎別人的評(píng)價(jià)？是靠不要臉就行嗎？還有就是一些道理明明自己想得通，可是真當(dāng)一些困惑災(zāi)難降臨到自己頭上時(shí)，還是無法釋懷。

@芹芹：

非常在意別人的看法，不敢做真實(shí)的自己，別人說的每一句話，看似不在意，其實(shí)非常在意。比如別人說我容易相信別人，我就會(huì)想我這么做是不是錯(cuò)了，這么做會(huì)不會(huì)別人笑話我覺得我傻，欺負(fù)我，孤立我，遠(yuǎn)離我，會(huì)不會(huì)根本就沒有我這樣的人。我知道任何一個(gè)人都不一樣，但是這樣我感覺自己出不開身，寸步難行，把自己困在一個(gè)嚴(yán)絲合縫的牢籠里，我也知道不是所有人的評(píng)價(jià)都該聽，因?yàn)椴皇撬腥硕际巧埔獾?，但是我做不到我自己想做的事，我是一個(gè)連自己都拯救不了的人，如何去拯救別人。

@Windy:

說起來，一個(gè)人非常在意別人的評(píng)價(jià)這件事其實(shí)有著非常悠久的歷史。

如果回溯到公元前50000年前，那時(shí)候處于采集狩獵時(shí)代的人類，也就是我們的祖先，他們都群居于部落里——生活環(huán)境充滿了危險(xiǎn)和不確定性，人們必須聚集在一起，相互幫助相互照應(yīng)。

那時(shí)候，被部落里的其他人接納是一件關(guān)乎生死的大事。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)人來說，如果別人對(duì)他的評(píng)價(jià)不好，那就意味著他可能不被其他人接納，他很可能會(huì)被趕出部落，而在那個(gè)兇險(xiǎn)的時(shí)代，一個(gè)人被部落拋棄，往往就意味著被判了死刑。

隨著人類社會(huì)的進(jìn)化，我們這種在意別人評(píng)價(jià)，想要得到別人認(rèn)可的欲望，就在我們的內(nèi)心扎下了根。

所以，到了如今，依然會(huì)有很多人帶著5萬年前那個(gè)「在意別人評(píng)價(jià)的人格」生活著。

可是現(xiàn)在這個(gè)世界已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化，我們不再需要因?yàn)樯娑ル[藏自己真實(shí)的想法，相反，那些特立獨(dú)行有自己想法的人，更容易受到這個(gè)世界的推崇和贊賞。

每個(gè)在意別人評(píng)價(jià)的人，都需要改變自己的一些信念。

你要知道，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的生命個(gè)體，而你是獨(dú)一無二的。

你必須對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，而不是對(duì)別人的評(píng)價(jià)負(fù)責(zé)，你要成自己人生的主人，真正地成為你自己，而不是成為別人眼里的那個(gè)應(yīng)該怎樣應(yīng)該如何的人。

成為你自己，并不容易，我們往往會(huì)受到環(huán)境，文化，職業(yè)身份的影響，頂著別人眼里的一個(gè)角色活著，卻很少為自己而活。

隨大流，討好別人是最省力最簡單最安全的，你不需要付出努力成就獨(dú)特的自己，也不需要遭受輿論的壓力，別人的嫉妒和失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

可是，那個(gè)獨(dú)特的你呢？那個(gè)內(nèi)心真實(shí)的自己呢？我們很容易就把TA弄丟了。

周國平曾說，世上只有一個(gè)你，你死了，沒有任何人能代替你活；你只有一個(gè)人生，如果虛度了，沒有任何人能夠真正安慰你——那么，你還有必要在乎他人的眼光嗎？

如果你是一個(gè)很在意別人評(píng)價(jià)別人眼光的人，請(qǐng)參考以下建議：

明確自己的價(jià)值觀，確立做事的原則

我們常常會(huì)提及價(jià)值觀這個(gè)詞，但它對(duì)很多人來說卻往往是一種形而上的東西，似乎道不清說不明。

其實(shí)，價(jià)值觀，就是對(duì)于你來說——“什么更重要，什么最重要？”

當(dāng)你搞清楚了這一點(diǎn)，那你做人做事的原則也就確定了，隨后的選擇也會(huì)是自然而然，毫不糾結(jié)的。

而當(dāng)我們按照自己的原則和價(jià)值觀去做一件事情，就會(huì)把對(duì)外界的評(píng)判和揣測(cè)都放下，保持一個(gè)正念去做對(duì)我們來說正確的事，而不需要刻意去迎合別人，丟失自我。

就像西天取經(jīng)的唐三藏，很清楚取得真經(jīng)是最重要的，所以整個(gè)行程中的苦難誘惑，他根本無需有太多的理會(huì)，只是堅(jiān)定自己前行的步伐。

尋找內(nèi)在的張力來認(rèn)可自己

聽朋友講過這樣一個(gè)相親套路，她說相親的時(shí)候，不要有太多的言語表情，淡定從容最容易發(fā)現(xiàn)對(duì)方是個(gè)什么樣的人。

不管男生在你面前講他家多有錢，在市區(qū)有幾套房，又經(jīng)歷了什么樣的大風(fēng)大浪，你都只是淡淡地看著他，微微地點(diǎn)點(diǎn)頭，接受他這樣表達(dá)的樣子，然后你看他慌不慌。

如果這個(gè)男生不自覺地說話越來越夸張，越來越想證明自己，那他肯定在揣測(cè)你的心思，在意你對(duì)他的評(píng)價(jià)，所以內(nèi)心總是感覺到不安；如果這個(gè)男生在你如此淡然的反應(yīng)面前，仍然能夠從容自若，大方得體地表達(dá)自己，那他內(nèi)心一定會(huì)是那種真正認(rèn)可自己的人。

大部分非常在意別人評(píng)價(jià)的人，都喜歡把目光投向外界，外界的評(píng)價(jià)似乎就成了他們確認(rèn)自我的一種方式。

可是外界的評(píng)價(jià)是在時(shí)刻變化的，從外在尋求自我認(rèn)可，根本不太可靠，獲得了正面評(píng)價(jià)，你容易自負(fù)，獲得了負(fù)面評(píng)價(jià)，你容易自卑，這樣的人總是活得格外敏感而又小心翼翼。

而真正地認(rèn)可自己，是清楚自己想要什么，清楚自己的優(yōu)勢(shì)，懂得接納和修正自己的缺點(diǎn)，從而變得篤定，變得自信，所以你不需要去通過評(píng)價(jià)別人來獲得安全感，也不需要去認(rèn)同別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。

當(dāng)你非常在意別人評(píng)價(jià)的時(shí)候，請(qǐng)深呼吸，然后告訴自己——我接受現(xiàn)在的自己。

真誠地表達(dá)自己

很多時(shí)候，我們羞于跟別人表達(dá)真實(shí)的自己，因?yàn)楹ε聞e人不接納自己。

可就是這些恐懼，讓我們非常在于別人的評(píng)價(jià)，想要從眾，迎合別人，但是這樣反而讓自己非常不舒服，心里別扭壓抑自己，結(jié)果是人前委屈自己背后卻郁悶苦惱。

而我的感受是，當(dāng)我們?cè)敢庹嬲\地表達(dá)自己的時(shí)候，其實(shí)我們就是跟內(nèi)心的自己和解了，這時(shí)候過去在你眼里的尷尬困境，反而會(huì)被內(nèi)心真實(shí)的力量所化解。

就像我跟朋友小聚，當(dāng)我更愿意表達(dá)出自己真實(shí)的想法，同時(shí)也不去在意別人是否認(rèn)同的時(shí)候，結(jié)果得到的反而是別人的欣賞。

就算自己的想法自己的舉止比較特別，如果自己的態(tài)度是真誠并且篤定的話，那別人反而會(huì)很欣賞你這種獨(dú)特的自我。

任何評(píng)價(jià)，本質(zhì)上都是對(duì)他人和自我的一種限制，人生是不斷發(fā)展變化的，愿我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，不被外界評(píng)價(jià)所影響，以自由的狀態(tài)，去擁抱人生路上的無限可能。

作者：Windy Liu，探索人生哲學(xué)，關(guān)注自我成長的理想思考者。個(gè)人公眾號(hào)『自言稚語』（ID：selfgrowth-handbook）

以上圖片均來自攝圖網(wǎng)