最常見(jiàn)的8種懶癌，和1個(gè)屢試不爽的解決方法！

本文來(lái)源于微信公眾號(hào)：LinkedIn（ID：LinkedIn-China），作者：Anthea，LinkedIn領(lǐng)英是全球知名的職業(yè)社交網(wǎng)站，每個(gè)《財(cái)富》500強(qiáng)公司均有高管加入。

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2018的一半已經(jīng)過(guò)去了，上周我們征集大家新年立的Flag現(xiàn)在完成度怎么樣？結(jié)果沒(méi)有懸念的，絕大部分人的Flag倒得悄無(wú)聲息，留下的只有滿屏尷尬和遺憾。

但同時(shí)也有一些人，就是能控制住自己，不斷努力，離目標(biāo)越來(lái)越近。

并非他們“非人哉”，蕭伯納說(shuō)過(guò)：“自我控制是最強(qiáng)者的本能。”這些人比你厲害的地方，在于他們相信，自己的人生要自己主宰。

畢竟，自律的人才有夢(mèng)想，其他人也只是隨便想想罷了。

至少立Flag的時(shí)候我是真誠(chéng)的

根據(jù)我們的調(diào)查，將近30%讀者2018的新年愿望是減肥健身，接下來(lái)比較多的Flag是升職加薪找對(duì)象。可是，超過(guò)5分之1的人給自己的完成度打了0分，80%的人覺(jué)得自己不及格。有的人完全跪倒在了自己的惰性之下。

想好好學(xué)英語(yǔ)的@葭月最終給自己半年的進(jìn)展打了0分，她覺(jué)得失敗的原因是“對(duì)自己太好，下班后以太累為借口不繼續(xù)學(xué)，就想玩。”“一直沒(méi)看書(shū)，拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖。”

當(dāng)問(wèn)及覺(jué)得是什么原因阻礙你完成最初的計(jì)劃，大家的理由倒是千奇百怪。

準(zhǔn)備健身的@墨墨子說(shuō)，“窮阻礙了我請(qǐng)私教，生活壓迫讓我沒(méi)時(shí)間去練。”

原本計(jì)劃沉浸學(xué)海的@我係陳發(fā)達(dá)認(rèn)為是“各種社交軟件阻礙了學(xué)習(xí)的步伐，然而隨著發(fā)際線的升高才真正領(lǐng)悟到自己還能學(xué)！”

@Charlotte Jia覺(jué)得減肥失敗都怪男朋友，“男朋友忽悠我吃飯，天天忽悠我吃吃吃。”

@棕櫚樹(shù)覺(jué)得怪床，“床是人類(lèi)最親密的伙伴，每天下班回家，坐在床上，就已經(jīng)生了根發(fā)了芽。”

為什么不坦誠(chéng)點(diǎn)，像這樣承認(rèn)自己就是懶呢？

@李亞蘭：“還不是因?yàn)閼羞€不是因?yàn)閼羞€不是因?yàn)閼校?rdquo;

匿名：“懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶……”

@孫大圣：“懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰……”

失敗的原因總是有千百種，而勝利的理由卻只有一個(gè)：就是極度的堅(jiān)持和自律。

健身小有成就的@請(qǐng)叫我女王大人分享了她的心得：“當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望超過(guò)了你對(duì)美食的誘惑，超過(guò)了你的惰性的時(shí)候，你就可以瘦下來(lái)，當(dāng)然，健身先健腦。”

立了千百遍Flag卻從未開(kāi)始，直到開(kāi)始了，才發(fā)現(xiàn)邁出第一步有多重要。

@2小姐：“只要踏出第一步，往后不管如何我都感覺(jué)是順利的。” 

半年很快，半生其實(shí)也很快，蹉跎著歲月，F(xiàn)lag立了又倒的我們，只能一遍遍安慰自己：至少許愿的時(shí)候，我是真誠(chéng)的。

懶也分類(lèi)型居然有八種

再真誠(chéng)也沒(méi)用，還不是毀在了包裝在各式借口的懶惰里。有的人承認(rèn)起自己的懶惰來(lái)很直白，有的人則是會(huì)找花樣翻新的理由試圖把自己的懶人屬性掩蓋。但真的藏得住嗎？

Scott Jeffrey曾總結(jié)了懶人的八種類(lèi)型，讓天底下偽裝在各色馬甲下的懶人無(wú)處遁形。

• 困惑型：“我不知道該干點(diǎn)啥”

沒(méi)有了按時(shí)按點(diǎn)布置作業(yè)的老師，和跟在屁股后面收作業(yè)的課代表，突然間，你的人生仿佛失去了方向。

你缺乏清晰而堅(jiān)定的目標(biāo)，你不會(huì)把大的任務(wù)細(xì)化成一個(gè)個(gè)可以立刻著手的小作業(yè)。大周末睡著懶覺(jué)，被子被人掀起來(lái)后，雙眼迷茫的你撓撓后腦勺：“起床干嘛啊，我又不知道該干點(diǎn)啥。”

• 神經(jīng)質(zhì)般的憂慮型：“臣妾真的做不到啊”

在你眼里，自己仿佛生活在步步為營(yíng)的皇宮，到處都是心機(jī)婊，想來(lái)暗算本來(lái)已經(jīng)十分柔弱無(wú)助的你。

三個(gè)月瘦十斤？想餓死我??！

明天就要交PPT？我不睡覺(jué)也趕不出來(lái)??！

這書(shū)這么厚，哪有人能一周讀完？

那么多單詞，天天這么背會(huì)把眼睛看瞎的?。?/span>

• 頭腦僵化型：“我擔(dān)心自己會(huì)失敗，會(huì)丟人”

還沒(méi)比賽你仿佛已經(jīng)聽(tīng)到了對(duì)手戲謔的笑聲，還沒(méi)告白你就已經(jīng)替女神想好了該如何給自己發(fā)好人卡。

你覺(jué)得才干天注定，非要奮起一搏的人只會(huì)淪為眾人的笑柄。

• 無(wú)精打采型：“感覺(jué)自己被掏空，實(shí)在沒(méi)力氣了”

生活為何要這般摧殘你這種小可憐？再多葛優(yōu)躺也已經(jīng)不能讓你快速回血。這樣的你，哪里還有力氣抬起眼皮看一眼書(shū)本，哪里還有精力去跑步機(jī)上遛一遛腿？

你只能癱倒在沙發(fā)上撐著眼皮看電視，用盡全力把往嘴里薯片塞。

• 冷漠型：“無(wú)所謂了，都是浮云”

這就好比追不到女神說(shuō)女神其實(shí)長(zhǎng)得也一般般。明明還沒(méi)有開(kāi)始努力，卻一副經(jīng)歷了大風(fēng)大浪的滄桑模樣。

“阿彌陀佛，阿彌陀佛，人生在世，哪能不佛？”只是，這到底是逃避，還是灑脫？

• 后悔型：“我太老了，現(xiàn)在開(kāi)始已經(jīng)來(lái)不及了”

二十來(lái)歲的人把自己過(guò)得比中年人還喪，殊不知最好的出發(fā)時(shí)間，就是現(xiàn)在。

• 定標(biāo)簽型：“我就是那種很懶的人”

用一句“我就是個(gè)懶人”給自己穿上防彈衣，以為跟“我體質(zhì)就是這樣，喝涼水都胖”“我皮膚過(guò)敏，不能見(jiàn)太陽(yáng)”一樣，懶也是刻在了自己的基因里。

嗯對(duì)，不怪你，怪基因。

• 羞愧型：“我不該這么懶的”

這種人很會(huì)月經(jīng)式反省，每個(gè)月都有那么幾天渾身不舒服，難過(guò)得想要扇死自己。但這幾天特殊日子一過(guò)，立馬跟得了失憶癥一樣浪到天邊去。

聽(tīng)起來(lái)耳熟嗎？有沒(méi)有在這些類(lèi)型里看到你自己的影子？

所以，別再自欺欺人了，承認(rèn)自己就是懶，再想想如何面對(duì)，接下來(lái)的人生到底該怎么辦。

“習(xí)慣回路”了解一下

Quora有個(gè)懶人分享了自己一個(gè)印象深刻的“懶人周末”。

他法學(xué)院還有一年就畢業(yè)了，卻還沒(méi)有找到工作。他成績(jī)不好，經(jīng)常被各種事情吸引然后沒(méi)有結(jié)果，唯一堅(jiān)持下來(lái)的就是愛(ài)吃。對(duì)他來(lái)說(shuō)，找工作唯一的希望就是實(shí)習(xí)轉(zhuǎn)正，好在一個(gè)高不成低不就的法律公司給了實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，一切竟然進(jìn)展不錯(cuò)。下周一的匯報(bào)如果成功就能有正式的offer了，他打算利用周末好好準(zhǔn)備。

周五晚上，仿佛已經(jīng)攥到offer的幸福感讓他有些飄飄然，他覺(jué)得自己應(yīng)該大吃一頓然后看部電影。于是他打開(kāi)了電腦，點(diǎn)開(kāi)了《權(quán)力與游戲》第一集。時(shí)間快進(jìn)到星期天晚上。電腦依然開(kāi)著，《權(quán)力與游戲》依然播著，面前擺著一堆麥當(dāng)勞的空袋子，PPT進(jìn)度依然為0，確切地說(shuō)，是還沒(méi)有開(kāi)始要做的意思。

怎么辦？他決定裝病，拖到周二再做匯報(bào)。周一他裝虛弱去公司請(qǐng)假，大家相信了，竟然還有人要送他回家。他對(duì)自己不錯(cuò)的演技而感到沾沾自喜，于是決定吃點(diǎn)好的犒勞一下自己，訂了個(gè)大漢堡卻不小心填錯(cuò)地址送到了剛剛裝病離開(kāi)的辦公室，撒的謊還沒(méi)捂熱就漏了餡。

至于工作后來(lái)如何，還是別問(wèn)了吧。

為什么有的人明明有重要的任務(wù)要做，知道這樣拖著做不對(duì)，但就仿佛魔怔了似的，懶的停不下來(lái)呢？

那就必須要了解一下“習(xí)慣回路”了。

每個(gè)人的習(xí)慣養(yǎng)成，其實(shí)都經(jīng)歷了這三個(gè)步驟：產(chǎn)生誘因（Cue）—付出行動(dòng)(Routine)—得到獎(jiǎng)勵(lì)(Reward)。而要改掉一個(gè)壞習(xí)慣，則需要以下三步。

1. 認(rèn)清你的壞習(xí)慣是什么

一個(gè)胖子愛(ài)吃甜食，女朋友叫他減肥，可他每天都控制不住自己抽空到公司樓下的甜品店買(mǎi)點(diǎn)巧克力。那么，可以理解為他的壞習(xí)慣（Routine）就是進(jìn)入甜食店。

2. 通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)性實(shí)驗(yàn)找出誘因

是什么讓他養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣呢？想找到誘因，其實(shí)不容易。誘因往往藏在你意識(shí)不到的小細(xì)節(jié)里，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)實(shí)驗(yàn)了。

比如Febreze公司無(wú)意中發(fā)現(xiàn)顧客很喜歡他們做完清潔服務(wù)后屋內(nèi)留下的芳香氣味，那這種氣味就是可以養(yǎng)成用戶消費(fèi)習(xí)慣（Routine）的誘因（Cue）。

通過(guò)改變變量找到這個(gè)壞習(xí)慣真正吸引你的地方在哪里。

是喜歡糖分？那試試無(wú)糖的。

是喜歡和店老板聊幾句天？那試試進(jìn)去不說(shuō)話。

是因?yàn)槊刻爝@個(gè)時(shí)候肚子特別餓？那吃碗拉面怎么樣？

是因?yàn)橄胗幸粫?huì)兒不工作的休息時(shí)間？那試試和同事閑聊一下打發(fā)時(shí)間如何？

最終，熱愛(ài)巧克力的胖子發(fā)現(xiàn)自己每天下午三天左右就會(huì)想吃巧克力，主要是上班上累了想有個(gè)break。

3. 養(yǎng)個(gè)新習(xí)慣，替換比刪除更徹底

既然找到了誘因，那只需要根據(jù)這個(gè)誘因養(yǎng)成新的習(xí)慣就好了。于是胖子堅(jiān)持每天三天左右找相處愉快的同事聊十分鐘天，漸漸的，他覺(jué)得樓下的甜品店也沒(méi)那么吸引人了。

六個(gè)月后，胖子養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每到三點(diǎn)，就會(huì)忍不住起身和同事閑聊。

當(dāng)然，改掉壞習(xí)慣會(huì)在實(shí)驗(yàn)階段碰到無(wú)數(shù)挫折，但一旦理解了這個(gè)模型，終究會(huì)找到那個(gè)對(duì)的誘因（Cue），然后從壞習(xí)慣里把自己解救出來(lái)。

自律的人會(huì)享受到更多的自由。甩掉壞習(xí)慣才能恢復(fù)自己對(duì)生活的把控。

2018下半年的Flag，你立得怎么樣了？這回，有信心完成嗎？

（來(lái)源：微信公眾號(hào)：LinkedIn（ID：LinkedIn-China），作者：Anthea）