論手機(jī)上癮，中國人竟然只排全球第二！排第一的該有多沉迷？

中國只排第二，第一竟然是……

根據(jù)Statista的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在巴西，用戶每天花費(fèi)將近5個(gè)小時(shí)來玩手機(jī)，而中國用戶排名第二，每天玩手機(jī)花費(fèi)了3小時(shí)。

排名第三和第四的分別是美國和意大利，時(shí)間為2.5小時(shí)左右。其中美國已經(jīng)是智能手機(jī)全面普及的國家。

歐洲兩個(gè)大國法國和德國，玩手機(jī)時(shí)間相對較短，每天大約為1.5小時(shí)。

此外，Statista指出，自2012年以來，各國消費(fèi)者玩手機(jī)的時(shí)間開始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個(gè)小時(shí)。

其實(shí)這也非常容易理解，隨著科技的發(fā)展，越來越多的新技術(shù)被運(yùn)用到智能手機(jī)上，讓我們的智能手機(jī)擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時(shí)間內(nèi)，智能手機(jī)仍將會(huì)是我們生活中非常重要的一部分。

警惕！手機(jī)上癮易使人抑郁

也許作為“低頭族”、“手機(jī)黨”，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無法自拔，對于外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情，每經(jīng)小編（微信號：nbdnews）還是要提醒一下。

今年4月，新華社曾報(bào)道，美國一項(xiàng)研究顯示，過度使用手機(jī)容易令人抑郁，尤其是女性。

賓厄姆頓大學(xué)研究人員調(diào)查了182名大學(xué)生，根據(jù)他們?nèi)粘Ｊ褂檬謾C(jī)的頻率分為“深思熟慮”“經(jīng)常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個(gè)等級。7%的調(diào)查對象用手機(jī)“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對象都因內(nèi)心迫切需要手機(jī)而遭遇個(gè)人、社交和工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動(dòng)和自卑癥狀。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性更容易對手機(jī)上癮。

美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引研究人員的話稱，過度使用手機(jī)之所以容易令人抑郁，是因?yàn)橹悄苁謾C(jī)能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會(huì)縮短注意力持續(xù)時(shí)間，讓人越來越容易感到厭倦。

那么，你對手機(jī)上癮嗎？研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業(yè)幫助：

1.你把手機(jī)當(dāng)作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

 

2.你更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現(xiàn)實(shí)世界。

 

3.你經(jīng)常查看手機(jī)，即便它并沒有發(fā)出提示音。

 

4.一旦手機(jī)不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

此外，重度手機(jī)上癮者還可能遇到出現(xiàn)以下問題——

“飛蚊癥”：經(jīng)常盯著手機(jī)的人，有時(shí)玩久了，是否感覺眼前有小黑點(diǎn)飄動(dòng)，過一會(huì)兒又沒有了？如果你有這樣的經(jīng)歷，那么可要小心了，有可能得了飛蚊癥。

前不久，小岳岳就因?yàn)榈昧孙w蚊癥，在微博上沉痛反省。

“幽靈震動(dòng)綜合癥”：你是否常常誤以為口袋或包包里的手機(jī)在震動(dòng)，但事實(shí)上手機(jī)可能不在身上，或者其實(shí)根本沒有來電呢？如果你有以上的現(xiàn)象請不用太擔(dān)心這不是幻聽或幻覺，而是一種文明病，心理學(xué)將它稱之為"信號發(fā)覺"(Signal Detection Theory)，在國外他們叫它："幽靈震動(dòng)"(phantom vibration)。

“鼠標(biāo)手”：去哪都離不開手機(jī)和平板，就為了能及時(shí)更新自己的朋友圈和微博動(dòng)態(tài)。但隨之而來的是，機(jī)械性地使用數(shù)碼產(chǎn)品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

五招助你擺脫手機(jī)的各種打擾

如何克服手機(jī)上癮？據(jù)廣州日報(bào)報(bào)道，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗提出以下建議：

1.關(guān)閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會(huì)打電話的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費(fèi)了自己大量的注意力，不如關(guān)閉新消息提醒，在休息的時(shí)間集中回復(fù)。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，就不要占用整段的工作、學(xué)習(xí)時(shí)間了。

很多人都會(huì)加入各種各樣的聊天群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時(shí)有土豪發(fā)紅包，但不斷查看群消息，搶個(gè)幾毛幾分的紅包會(huì)嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)的專注度，因此建議對所有的群進(jìn)行精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將非工作群設(shè)置為消息免打擾。

2.取消朋友圈更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會(huì)抑制不住自己非要點(diǎn)開來查看一番。其實(shí)你錯(cuò)過的都是無關(guān)緊要的消息，假如真的關(guān)心某位朋友的近況，就偶爾專門點(diǎn)開其朋友圈查看一下就好。

更好的方式就是直接給他（她）打個(gè)電話，約出來聚一聚，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？

3.“斷舍離”微信公眾號

很多人關(guān)注了很多微信公眾號，常常有一堆更新沒空看。這時(shí)，建議對關(guān)注的公眾號定期進(jìn)行清理，對那些一個(gè)月都沒打開過一次的公眾號直接取消關(guān)注，留下十個(gè)左右真正實(shí)用并且對成長有幫助的公眾號，置頂其中一兩個(gè)（小編注：比如每日經(jīng)濟(jì)新聞^_^），在閑暇時(shí)間翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起來反復(fù)看。

4.卸載閑置APP

人們手機(jī)里安裝了許多APP，有許多是長期閑置的，建議直接卸載，只保留其中最常用的。

5.嘗試打開手機(jī)的免打擾功能

在需要專注工作或者陪伴家人的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開手機(jī)免打擾功能（可將幾個(gè)重要電話列入白名單）。手機(jī)完全靜音，可以保證你高效學(xué)習(xí)、工作一兩小時(shí)，也讓你每天有時(shí)間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。

每經(jīng)編輯  趙云