《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》出爐，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)，專家：睡醒后精神飽滿，才算健康睡眠

每經(jīng)編輯 李澤東    

據(jù)央視新聞3月19日?qǐng)?bào)道，18日，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》發(fā)布。

報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，據(jù)調(diào)查，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。

其中，新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出。影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙。

對(duì)此，北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應(yīng)該在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)晚上12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。

睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說(shuō)明睡眠是健康的。

郭兮恒表示，解決這些問(wèn)題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂(lè)觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律。

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