懷孕期間如何控制體重

前幾天，票圈就被一只小腳丫刷屏了~隔屏都能嗅到滿滿的幸福有木有~

從結(jié)婚、到懷孕、到產(chǎn)女，40歲的林心如過去一年可謂十分忙碌，十分幸福。

每每出現(xiàn)都是甜甜的微笑，絲毫沒有高齡產(chǎn)婦的殘容倦貌，身材也保持的相當(dāng)勻稱。

所以，重點(diǎn)來了。

誰說女人一懷孕就得胖成肥婆？土得掉渣？憔悴成老媽？

很多女明星為什么懷孕期間只胖肚子不胖身體？不是她們獨(dú)得美麗恩寵，而是她們對美麗從不懈怠！

懷孕6個(gè)月的林心如還在堅(jiān)持健身呢！

除了林心如，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的辣媽還有姚晨！

懷孕也依然能夠“炫腹”，不僅如此，她還挺著大肚子做力量訓(xùn)練！

超級拼的大姚，懷的可是二胎。她自己說“懷一胎時(shí)，因?yàn)闆]有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在生產(chǎn)后花了很多時(shí)間恢復(fù)。

現(xiàn)在二胎有了經(jīng)驗(yàn)，選擇健身，一方面是希望成為一個(gè)美麗的媽媽，最重要的，是希望成為健康的媽媽，給寶寶一個(gè)健康的身體，產(chǎn)后可以很快恢復(fù)，好好照顧寶寶。”果然母愛是最偉大的！

“孕”味十足的辣媽不只姚晨，世界小姐張梓琳告訴你，孕期也能美得不像話！

這是懷孕五個(gè)月的張梓琳，只能看到微微隆起的小腹，美麗絲毫未減，真是美到?jīng)]朋友。

看看此時(shí)的張梓琳，其實(shí)也變胖了一點(diǎn)。只不過，人家的肉肉都特別會(huì)長，只長在了肚子上，而四肢還是很纖細(xì)。

天王嫂昆凌孕期也有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

她會(huì)做一些孕婦瑜伽和簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的平衡感、肌肉張力，還能增強(qiáng)體力。

以及永遠(yuǎn)青春的奶茶劉若英

45歲的劉若英懷孕7個(gè)月時(shí)，還在微博曬出了坐在瑜伽墊上面的照片。她可是高齡產(chǎn)婦！

那懷孕期間如何保持好身材呢？且聽SoSo娓娓道來。

首先，在飲食方面，有4個(gè)小妙招。

妙招一：細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽真的非常非常重要，不僅是幫準(zhǔn)媽媽在孕期保持身材的獨(dú)門秘方，更能讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都收獲更多的營養(yǎng)成分。

妙招二：低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統(tǒng)的壓力，更能幫你預(yù)防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養(yǎng)師的建議是將每天的鹽分?jǐn)z取量控制在1小茶匙以內(nèi)（約為5克）。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調(diào)味品來調(diào)味噢。

妙招三：日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等。這樣的早餐也是營養(yǎng)專家推薦給準(zhǔn)媽媽的最佳早餐搭配，能為準(zhǔn)媽媽的整個(gè)上午提供充裕能量，同時(shí)激活全身的新陳代謝。

妙招四：每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準(zhǔn)媽媽健康瘦身的有效方法，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的維生素、有機(jī)酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

其次，在運(yùn)動(dòng)方面，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)也有好多噢。

一、每天到公園走走：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動(dòng)筋骨，是休閑也是運(yùn)動(dòng)。

二、逛購物廣場：散步的好去處之一是各種商貿(mào)廣場，不但可以搜集嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。

三、帶計(jì)步器散步：外出時(shí)，隨身攜帶計(jì)步器，并定下目標(biāo)，切實(shí)達(dá)成。先不要替自己定下高目標(biāo)，在身體狀況習(xí)慣之后，再加量。

四、孕婦體操：在做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。某些高危險(xiǎn)群的孕媽咪，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓等，則最好避免之。

五、盡量選擇步行：可以步行到達(dá)的地方就不要搭出租車，電梯也改成樓梯，或者步行道附近的市場買菜等，不過大腹便便的孕婦出行的時(shí)候最好有人陪伴。

六、孕婦瑜伽：瑜伽，是一種平和和安全的運(yùn)動(dòng)，是孕期媽咪保持身材的法寶，很多明星都在練噢。買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD,或者報(bào)一門瑜伽班，教練知道什么樣的姿勢對孕婦是有效的噢。孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)的增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫孕媽保持平衡，塑造良好體態(tài)。

最后，如果以為懷孕了就該好好在家里躺著，衣來伸手，飯來張口，享受十個(gè)月女王般的待遇，那就真的OUT了！