“低頭族”看過來：你到底是在玩手機(jī)，還是在“玩命”？

前不久在湖南岳陽，一個(gè)兩歲的小女孩被一輛駛來的轎車碾壓致死，而當(dāng)時(shí)就在不遠(yuǎn)處，小女孩的媽媽正在低頭看手機(jī)。此事在社交媒體上引發(fā)熱議，人們對(duì)過度使用智能手機(jī)的危害產(chǎn)生憂慮。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，越來越多的人成為“低頭族”。

玩手機(jī)？還是“玩命”？

走在大街上、商場(chǎng)里，地鐵里、公交上、公路上，“低頭族”隨處可見，對(duì)身邊突發(fā)的變故應(yīng)對(duì)不及，往往帶來各種安全隱患。

一份官方分析報(bào)告稱，美國(guó)全國(guó)每年大約有5000多人死于因開車時(shí)精力不集中引發(fā)的車禍。其中，駕車時(shí)發(fā)短信、打電話是最常見的不安全行為。英國(guó)也發(fā)生過司機(jī)開車玩手機(jī)撞死人的事件。10月31日，英國(guó)一高等法院公布了對(duì)肇事司機(jī)托馬什·科羅克的判刑結(jié)果，他將被判10年有期徒刑。這些“低頭族”，到底是在玩手機(jī)？還是在“玩命”？

“低頭族”：國(guó)際政要也“中槍”？

根據(jù)2015年聯(lián)合國(guó)國(guó)際電信聯(lián)盟在日內(nèi)瓦總部發(fā)布的年度報(bào)告，全球上網(wǎng)人數(shù)已達(dá)32億人，全球手機(jī)用戶接近71億，已覆蓋95%以上的世界人口。今年中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的報(bào)告顯示，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模首次超過7億人，手機(jī)網(wǎng)民6.56億人，上網(wǎng)設(shè)備向移動(dòng)端集中。

“低頭族”的低齡化也令人擔(dān)憂。國(guó)外網(wǎng)站顯示，87％的青少年寧愿通過發(fā)信息溝通，而不是面對(duì)面交流。英文中還出現(xiàn)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)合成詞phubbing，泛指那些只顧低頭玩手機(jī)，而無暇顧及（冷落）其他人或事物的一群人或一種社會(huì)現(xiàn)象。

“低頭族”這么龐大，連國(guó)際政要也免不了“中槍”。

低頭族有哪些危害？

近年來,我國(guó)各地時(shí)不時(shí)出現(xiàn)因低頭玩手機(jī)而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問題更是不勝枚舉。低頭族的危害具體表現(xiàn)為：

１．低頭玩手機(jī)對(duì)身體的影響非常大，特別是對(duì)于頸椎。低頭的時(shí)間越長(zhǎng)，頸椎所承受的壓力愈大，久而久之就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，甚至可能會(huì)慢慢發(fā)展成為頸椎病。

２．長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞；長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞；長(zhǎng)時(shí)間過度使用觸屏手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，形成所謂的“觸屏手”。 

３．無所不在的強(qiáng)大社交通訊，仿佛讓人與人變得更近，其實(shí)卻離得更遠(yuǎn)。

４．“低頭族”會(huì)影響戀愛關(guān)系等。

國(guó)外研究表明，低頭族更容易變得抑郁，也容易影響戀愛關(guān)系等。

５．過多使用社交網(wǎng)絡(luò)甚至?xí)绊憙r(jià)值觀。據(jù)俄《消息報(bào)》報(bào)道，使用社交網(wǎng)絡(luò)過多的年輕人容易沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界特有的價(jià)值體驗(yàn)中，其現(xiàn)實(shí)世界中的部分傳統(tǒng)價(jià)值觀會(huì)因此受到削弱。

小測(cè)試：你是“低頭族”嗎？

1、如果沒帶手機(jī)出門，會(huì)非常沒有安全感。

2、等公車、等地鐵、等電梯的時(shí)候會(huì)用手機(jī)刷微博、微信，打游戲。

3、開車的時(shí)候習(xí)慣把手機(jī)放在操作臺(tái)上，開車遇到紅燈馬上拿起手機(jī)。

4、吃飯前先掏出手機(jī)來拍照，拍完還要P圖發(fā)到微博、朋友圈等各種社交平臺(tái)。

5、朋友聚會(huì)已經(jīng)沒有辦法全程面對(duì)面進(jìn)行溝通，說不到三句話，就習(xí)慣性掏出手機(jī)來看兩眼。

6、過去蹲廁所習(xí)慣夾本雜志、拿張報(bào)紙，現(xiàn)在變成玩手機(jī)。

7、每晚睡覺前，不拿著手機(jī)玩?zhèn)€半小時(shí)左右，總感覺這覺還真就睡不踏實(shí)了。

8、每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機(jī)看看。

說明：請(qǐng)對(duì)比以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你患上了手機(jī)依賴癥，符合的條數(shù)越多，手機(jī)依賴癥的程度也就越嚴(yán)重。

如何擺脫“中槍”？

根據(jù)網(wǎng)友的支招和國(guó)外網(wǎng)站的建議，一些擺脫成為“低頭族”的招數(shù)如下：

招數(shù)1：只下載必要的App。

招數(shù)2：關(guān)閉消息推送。

招數(shù)3：手機(jī)就是打電話。

招數(shù)4：就餐時(shí)堅(jiān)決不用手機(jī)。

招數(shù)5：不要用手機(jī)設(shè)置鬧鐘。

招數(shù)6：睡覺前至少提前一小時(shí)關(guān)閉手機(jī)。

招數(shù)7：在早晨、夜間或周末的某個(gè)特定時(shí)間不使用手機(jī)。 

招數(shù)8：尋求心理專家的幫助。如果覺得自己實(shí)在沉溺于使用手機(jī)，不妨尋求經(jīng)驗(yàn)豐富的心理專家的幫助。

國(guó)外有一個(gè)很火的名為《Look Up》的小視頻，點(diǎn)擊量已達(dá)近6000萬。視頻建議人們將目光從手機(jī)移開，抬起頭，關(guān)掉屏幕，看看自己的周圍，好好珍惜今天。給人們你的愛，而不是你的“點(diǎn)贊”。你若抬頭，便是晴天。