中國科學院院士蘇國輝：要重視大學生心理健康，運動是有效調(diào)節(jié)方式

每經(jīng)記者 石普寧    每經(jīng)編輯 劉艷美

中國科學院院士、暨南大學粵港澳中樞神經(jīng)再生研究院院長蘇國輝 每經(jīng)記者 石普寧 攝

“目前，與大腦相關的很多疾病還是沒有很好的治療方案，最好還是要想辦法去預防。所以，生活方式——特別是運動——是一個很重要的考慮。”7月31日，中國科學院院士、暨南大學粵港澳中樞神經(jīng)再生研究院院長蘇國輝在成都FISU世界學術大會上接受《每日經(jīng)濟新聞》采訪時表示，通過運動釋放出的“運動因子”包括神經(jīng)營養(yǎng)因子、抗炎癥因子、荷爾蒙因子，它們可以進入腦內(nèi)并通過不同的生物學機制改善腦內(nèi)微環(huán)境、神經(jīng)發(fā)生、突觸可塑性等，從而增強情緒或認知功能，對大腦的健康非常重要，“大家都知道運動好，要用科學說為什么好”。

一個典型的例子是運動對于焦慮、抑郁等癥狀的改善。“焦慮的動物大腦里面的結構是有不正常的改變的。”蘇國輝介紹，“可是運動以后癥狀就得到了大大的改善。”與此同時，一項通過對長期疲勞人群實施運動干預的實驗也發(fā)現(xiàn)了類似的改善情況。

雖然不同類型的運動對于心理健康的具體改善情況還有待研究，但是運動對于心理健康有益處已是一種共識，以蘇國輝在會上分享的八段錦為例，“我們跟蹤了一些愛做八段錦的運動者，把他們做八段錦前后的抑郁分數(shù)的水平進行了對比，”他表示，在練習過八段錦后，運動者抑郁的程度有明顯下降。事實上，即便每天走路幾千步到一萬步，亦足以對精神健康帶來改善。

具體到不同人群，包括大學生在內(nèi)的青少年的心理健康，是蘇國輝特別關注之處，“大學生是我們國家的未來，他們的心理健康對于他們在學習或者將來就業(yè)上都非常重要。”

現(xiàn)實挑戰(zhàn)不容小覷。中科院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》顯示，18歲至34歲青年是成人中最焦慮群體。2020年，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。在其看來，通過運動方式調(diào)節(jié)大腦健康顯得日益迫切。

蘇國輝還提醒，對于大多數(shù)上班族所在企業(yè)而言，可以鼓勵其員工多做運動。例如，企業(yè)可以通過收集員工的運動數(shù)據(jù)從而建立某些獎勵機制，“可以送他一個熊貓玩偶，出去吃頓飯，或者多放一天假”。

從長遠來看，保持運動習慣的員工不僅生病幾率將降低，還能夠有效提高工作效率，對于企業(yè)而言亦是一件好事。與此同時，規(guī)模較大的企業(yè)也可以在內(nèi)部設置健身室，員工可在上班之前、午休或下班后等空閑時間使用，“最重要的是形成風氣。到大家都覺得做運動是好玩的，對身體是有用的。這在國家的層面，就是對醫(yī)療資源使用的大大降低。”

“現(xiàn)在有一個很重要的概念叫做‘主動健康’，一定要把健康掌握在自己手里，其他人幫不了你。”蘇國輝表示，除了做運動，用好中醫(yī)藥資源對于傳統(tǒng)概念中提到的“養(yǎng)生”亦有好處，“包括一些藥食同源的東西。”例如枸杞，蘇國輝及其團隊參與的合作研究發(fā)現(xiàn)，提取自枸杞的化合物——枸杞糖肽，具有改善視覺功能、緩解情感障礙等作用。

此外，他再次向大家呼吁重視自己的身體，而保持適當?shù)倪\動習慣可以說是百利而無一害，“我每天走路8000到10000步，每天走路上班、走路下班，吃完晚飯我看看我的智能手表，要是還缺2000步，就原地踏步把它完成。”他說道，“運動還有其他的好處，除了對大腦健康以外，其他研究也表明運動對于慢性病比如癌癥、心血管疾病、糖尿病等以及改善學習記憶都有用。大家不要等了，明天就開始做運動。”