夜讀|比計(jì)劃更關(guān)鍵的，是你能夠持續(xù)收獲成就感

作者：Windy Liu 來源：自言稚語（ID：selfgrowth-handbook）

 網(wǎng)上有個段子：我2019年的計(jì)劃就是搞定2018年那些原定于2017年就要完成的安排，不為別的，只為了兌現(xiàn)我2016年時要完成的2015年年度計(jì)劃的諾言。

年初的雄心壯志，往往到了年末，都偃旗息鼓，總是有種壯志未酬的惆悵。

我們大部分人都是這樣，計(jì)劃了一年又一年，可依然在計(jì)劃無效的路上越走越遠(yuǎn)，半途而廢反而漸漸成了一種習(xí)慣。

做一件事情，大家都知道計(jì)劃必不可少，可是，僅僅有了計(jì)劃，似乎也很難持續(xù)地把一件事情做好。

01

每到一年開始時，朋友們都會立各種flag，我要看書，我要考證，我要瘦身，我要發(fā)財(cái)…… 

有的人，甚至給自己的目標(biāo)寫下了長達(dá)好幾頁的計(jì)劃表，簡直是看上一眼都覺得可怕。

我有個朋友在去年年初信誓旦旦地跟自己說，要在這一年里堅(jiān)持讀書，計(jì)劃每周一本，一年讀52本書。

看到朋友變得積極起來，我當(dāng)然非常開心，也時不時主動地給他推薦過很多好書，可在年底聚會的時候，我問他讀書計(jì)劃執(zhí)行得如何，他只是搖搖頭，說頭一兩個月還認(rèn)真在讀書，可是后面事情越來越多，計(jì)劃也就此擱置了。

計(jì)劃趕不上變化，總是失敗者自欺欺人的借口。

就拿讀書這件事情來說，其實(shí)并不難，在生活的間隙，我們總是可以給自己預(yù)留片刻的安靜時光，細(xì)細(xì)地讀上那么幾頁。 

可是，和少部分能夠堅(jiān)持執(zhí)行既定計(jì)劃的人相反，很多人卻總是戛然而止，就此放棄，他們到底有什么不一樣呢？

其實(shí)，要持續(xù)地做好一件事情，最為關(guān)鍵的不是計(jì)劃，而是你能否從中收獲成就感。

我們常?？梢月牭侥切┯?jì)劃終結(jié)者的回應(yīng)，一如我的朋友——

工作太忙了，忙得抽不出時間來；

這件事情比想象中難，實(shí)在堅(jiān)持不下去；

開始做過幾次，可是感覺生活并沒有太大起色……

從回應(yīng)中就可看出，做好一件事情，計(jì)劃只是一個起點(diǎn)，但從這個起點(diǎn)出發(fā)，后續(xù)推動整件事情順利發(fā)展，則需要一種驅(qū)動力，它得讓你在忙得焦頭爛額的時候，依然愿意擠出時間來執(zhí)行計(jì)劃，得讓你在面對困難的時候，依然愿意挑戰(zhàn)一下，得讓你在離終點(diǎn)還有好長一段路的時候，依然愿意重拾信心堅(jiān)持下去。

而這種能夠讓你持續(xù)做好一件事情的內(nèi)在動力，其實(shí)就是內(nèi)在的成就感。

就像你作文寫得不錯，經(jīng)常得到老師和同學(xué)的稱贊，還時不時拿個獎項(xiàng)，這時候你心里就會產(chǎn)生一種成就感，從而進(jìn)一步驅(qū)使你更勤快地閱讀，思考，以寫出更優(yōu)秀的作文，而當(dāng)你寫出更好的文章，這又更進(jìn)一步地讓你收獲成就感。

持續(xù)的成就感，會讓你進(jìn)入到一個積極的正循環(huán)中，從而完成一件件小事，達(dá)成一個個目標(biāo)。

反之，如果你總是失敗，總是在日常經(jīng)驗(yàn)中感受到挫折，那你就會對目標(biāo)理想漸失興趣，而完不成計(jì)劃也是理所當(dāng)然的事情。 

02

心境是一個人底層的操作系統(tǒng)，而后天學(xué)習(xí)的知識技能，都只是安裝在底層操作系統(tǒng)上的一個個APP。 

在手機(jī)上，驅(qū)動各個APP運(yùn)轉(zhuǎn)的，是你底層的操作系統(tǒng)。

而同樣的，驅(qū)動一個人執(zhí)行計(jì)劃，完成目標(biāo)的，其實(shí)是他的內(nèi)在感受，他的情緒，他的心境。

從這個角度看過去，「計(jì)劃」是我們后天學(xué)習(xí)到的技能，是立規(guī)矩，帶給我們的是邊界感，因?yàn)槿松鷣響卸?，而自律是反本能的，所以「?jì)劃」得要靠人的理性來跟本能對抗，形成一種制衡，而這本身就需要耗費(fèi)巨大的能量。

而「成就感」則是一種正面積極的內(nèi)在感受，它的情緒基底是愉悅和滿足，是人的一種與生俱來的追求。

就像你吃到一個好東西，特別美味，你獲得的就是愉悅，你找到了一種確定性的滿足，那以后你就會基于愉悅這種生物性情緒，不斷地嘗試這個好東西。

而人不僅僅是作為生物性的存在，更是社會性的存在，我們不僅僅需要生存條件被滿足，還需要在社會關(guān)系中被認(rèn)可。

而這就從愉悅和滿足的基礎(chǔ)上，延伸出了「成就感」。

比如，你讀了喜歡的書，精神上被滿足，你會愉悅，你做好了一件有價(jià)值的事，感受到了別人的肯定，自己被理解，被尊重，關(guān)系需求上被滿足，你也會愉悅。 

持續(xù)的「成就感」就意味著持續(xù)的愉悅和滿足，它會讓你本能主動地去尋求這種愉悅和滿足，進(jìn)而讓你持續(xù)地做好一件件小事，完成一個個目標(biāo)。

人們過去常說，失敗是成功之母，可是，根據(jù)哈佛大學(xué)的研究者對1975年到2003年所有美國創(chuàng)業(yè)者的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一個一直失敗的人，將來最大的可能性也許是習(xí)慣性地再次失敗，相反，如果你上次創(chuàng)業(yè)成功了，那下一次成功的可能性會增加50%。

有一個理論解釋是，因?yàn)槭〉娜?，為了追求本能的滿足和愉悅，為了自我感覺良好，往往更傾向于將失敗歸咎于外部的不利條件，而不是發(fā)掘自身問題，反而那些成功的人，獲得了成就感，就更愿意總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，期許運(yùn)用于下一次新的嘗試和挑戰(zhàn)。

失敗不是成功之母，成功才是成功之母，而「成就感」在其中扮演了一個關(guān)鍵的角色。

「計(jì)劃」是一種督促和引導(dǎo)，是一種外部力量，而「成就感」則是一種本能和情緒，是一種內(nèi)在驅(qū)動力。

一個人的成長往往都是由內(nèi)而外的，內(nèi)在底層操作系統(tǒng)的驅(qū)動力，才是這個成長過程順利推進(jìn)的原生力量。

03

眾所周知，計(jì)劃是人生規(guī)劃中必不可少的技能，但是，更為關(guān)鍵的，是你要從執(zhí)行計(jì)劃完成目標(biāo)的過程中，持續(xù)地收獲成就感，讓成就感來驅(qū)動你的人生正循環(huán)。

1. 讓理想和能力匹配

《圓桌派》有一期節(jié)目，嘉賓許子?xùn)|分享了一個成就感公式：

成就感 = 能力 / 理想

就是說，成就感等于是一個分式，下面是理想，上面是你的能力，這是分子和分母的關(guān)系。

很多時候，我們設(shè)定的理想都太大，但是能力卻還跟不上，這時候，你的理想是200，能力是100，那成就感就只剩下0.5了，你就會遭遇挫敗感。

如果我們的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的理想，根據(jù)這個公式，看起來成就感會變得特別高，但事實(shí)上，這只會形成短暫虛幻的成就感，沒有可持續(xù)性，因?yàn)槟阋恢弊瞿切┤菀椎氖虑?，愉悅和滿足感都會降低，你反而會對所做的事情失去興趣。 

而最好的狀態(tài)，其實(shí)是你的理想是100，你的能力是80到100之間，那你的成就感就接近于1，這是一種比較均衡的狀態(tài)，可以讓你不至于因?yàn)槔硐胩y實(shí)現(xiàn)而放棄，也不會因?yàn)槔硐脒^于簡單而失去熱情。

所以，在計(jì)劃階段，你就可以好好思考自己的能力和理想目標(biāo)之間的關(guān)系，設(shè)置一個你跳一跳能夠得上的目標(biāo)，甚至要去思考目標(biāo)背后于你而言的意義，這樣才可能在以后循序漸進(jìn)的過程中，不斷積累成就感，即使后續(xù)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不合適，你也可以調(diào)整自己的目標(biāo)，讓自己盡可能維持理想和能力的一種均衡穩(wěn)態(tài)。

2. 專注于過程，而不是結(jié)果

如果開始行動的時候，就想要盡快得到一個結(jié)果，那我們常常會感覺到焦慮，觸發(fā)痛苦，很難立即開始，甚至容易產(chǎn)生拖延。

當(dāng)我們把目標(biāo)拆解成一個個小的可執(zhí)行的過程，那我們就只需要按部就班地推進(jìn)，而在完成過程的同時，也會一步一步得到想要的結(jié)果。 

所以，最重要的是在行動中把注意力放在過程上，讓自己沉浸在時間流里，而在這個高度專注的過程中，我們就可能進(jìn)入到心流的狀態(tài)，從而自然而然地收獲成就感，驅(qū)動我們不斷接受新的挑戰(zhàn)。

3. 把你的成果分享出去

我去年學(xué)習(xí)了商業(yè)插畫，老師在上課的時候說，持續(xù)堅(jiān)持一件事情，很重要的一點(diǎn)是愿意把自己的成果分享出去。

在剛開始畫畫不久，她就經(jīng)常把自己的畫作分享在微博朋友圈，慢慢地，她收獲了越來越多人的肯定和鼓勵，也給很多人帶去了積極的正能量，甚至后來有自媒體邀請她來給公眾號文章配圖。

這樣一種分享，其實(shí)就是在積極主動地尋求成就感，而在收獲成就感的同時，我們還能積累自己的影響力。

其實(shí)，你完全不用擔(dān)心別人會如何評價(jià)你，因?yàn)槟愀矣诜窒沓鰜?，這本身就給了你持續(xù)做一件事情很大的動力，而且，大部分人往往都是善良的，特別是你還在起步的階段。

4. 與人產(chǎn)生連接，成為聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)者

這個世界已經(jīng)是一個萬物互聯(lián)的時代，我們需要的是相互連接，相互理解。

就像我去年組織了言己社，大家在年末給我最大的反饋，就是在交流互動的過程中，自己是被理解，被看見，被鼓勵的，而從中收獲的不僅僅是疑惑被解答，焦慮被緩解，更多的是一種愉悅和滿足，肯定和支持，相信自己的未來會更好，也能夠更有動力去把眼下的事情做好。

一個人會很孤單，而一群人往往走得更遠(yuǎn)。

如果你感受不到前進(jìn)的動力，不如找到志同道合的伙伴，一起前進(jìn)。

04

我們總是積極地給自己制定各種計(jì)劃，那是否想過，如果今天你在一件事情上始終得不到成就感，那恐怕這件事情本身，并不是你要的。

愉悅和滿足來自當(dāng)下，來自觸手可及的行為本身，正如成就感，一點(diǎn)也不復(fù)雜。

有了計(jì)劃，就有了一幅通往目標(biāo)的地圖，它是一種外在的指引。

「成就感」總是由內(nèi)而外，來自我們內(nèi)在的小宇宙，發(fā)出光和熱，給我們堅(jiān)實(shí)的內(nèi)在動力。 

而在不斷向目標(biāo)前進(jìn)的旅途中，持續(xù)的「成就感」所達(dá)成的成就，也會帶來積極的影響，成為照亮別人的燈塔。

之于計(jì)劃，你更需要成就感。

因?yàn)?，真?shí)的成就感就是堅(jiān)持本身，除此之外，你不需要抱持一個強(qiáng)迫自己堅(jiān)持某事的理由。