夜讀丨比管理時(shí)間重要1000倍的，是管理精力

我們經(jīng)常討論時(shí)間管理，認(rèn)為管理好自己的時(shí)間，就能管理好自己的生活。

事實(shí)上，時(shí)間是無(wú)法管理的，每天24小時(shí)是固定的。

管理時(shí)間的本質(zhì)，其實(shí)是管理精力。

真正決定我們做事效果的關(guān)鍵，并非在一件事上投入了多少時(shí)間，而是在這件事上，投入了多少有效精力。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，管理精力比管理時(shí)間更重要。那些有所成就的人，都是管理精力的高手。

 

1

精力好和精力差的人

擁有兩種不同的人生

朋友阿爽是一家大公司的普通員工，大部分時(shí)間在辦公室度過(guò)，工作省心，朝九晚五，十分輕松。

盡管如此，她卻總感覺(jué)提不起精神，做事效率十分低下。公司下班聚會(huì)，她總想著什么時(shí)候才能結(jié)束，好回家睡個(gè)好覺(jué)，或是干脆找借口直接推掉，額外的應(yīng)酬更沒(méi)多余精力參加，更別說(shuō)自我提升。

反觀同部門(mén)幾位業(yè)務(wù)骨干，常常大清早就開(kāi)車(chē)接送客戶，連續(xù)幾場(chǎng)會(huì)議下來(lái)，依然精力飽滿，下班后還回公司繼續(xù)處理文件，甚至加完班，還有精力參加聚會(huì)。

其實(shí)，阿爽的故事并不是特例。我們可以發(fā)現(xiàn)很多成功人士，都擁有超凡的精力。

Facebook創(chuàng)始人扎克伯格就是個(gè)典型的工作狂和效率狂。

瘋狂到什么程度？連續(xù)幾天不睡覺(jué)是常事，還親自做了一份效率法則，提升自己和員工的工作效率。用他自己的話說(shuō)：

“我的作息時(shí)間表差不多是程序員的時(shí)間。別人睡覺(jué)了，我還在熬夜；別人下班了，我還在工作。對(duì)我來(lái)說(shuō)，熬夜熬到早上6點(diǎn)到8點(diǎn)一點(diǎn)都不奇怪。只是一般做生意沒(méi)那么早，所以我還得等等。”

扎克伯格的超凡精力，還體現(xiàn)在對(duì)生活的熱情上。工作之余，他經(jīng)常閱讀大量書(shū)籍，還學(xué)中文，最出名的是跑步。每天早上處理完工作，必定要去散步跑步。其中還有一個(gè)小故事：

2015年他許下新年愿望，要全年不間斷跑夠365英里。后來(lái)因?yàn)閰⒓右粋€(gè)難民辯論，惹怒恐怖分子，恐怖分子發(fā)死亡視頻威脅，嚇得他趕緊雇了16名保鏢，然后繼續(xù)跑步，即使出差期間，滿世界都是他和保鏢跑步的身影。

他說(shuō)，跑步不僅讓他理清思路，還能獲得更多精力。無(wú)論工作，還是生活，都需要精力飽滿。

同樣是工作強(qiáng)度大，休息時(shí)間少，有人每天精神飽滿，有人卻萎靡不振。

這也開(kāi)始讓人懷疑，精力充沛是不是一種天賦？

研究表明，的確有人天賦異稟，世界上存在一種罕見(jiàn)的DEC2基因，它使人需要的睡眠時(shí)間少，還能依然保持精力充沛，但其實(shí)僅5%的人擁有這種基因。

對(duì)大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，想要一直保持良好的精神狀態(tài)，就需要我們能夠管理好有限的精力。

必須承認(rèn)，精力好的人，往往能在快節(jié)奏的工作生活中扛住壓力；相反，精力差的人，隨著時(shí)間推移，人生的差距會(huì)越來(lái)越大。

2

無(wú)論工作和生活

最后都在拼精力

知乎上有個(gè)提問(wèn)：“《紙牌屋》中的大人物們經(jīng)常晚睡早起，精力依然旺盛，這真實(shí)嗎？”

高贊回答 宗宗說(shuō)：“應(yīng)該說(shuō)，沒(méi)那種精力的人，熬不到那個(gè)位置。”

知名媒體人程苓峰寫(xiě)過(guò)一篇《馬化騰的境界》，他細(xì)數(shù)了馬化騰在朋友圈透漏出來(lái)的特質(zhì)，最后總結(jié)得出：騰訊的核心能力，一定在馬化騰身上。

“我們都知道什么是對(duì)的，什么是應(yīng)該做的。但我們心力不足，總是多多少少、早早遲遲的妥協(xié)了。完成這一偉業(yè)（騰訊）的是最原始的心力。所有的能力都是現(xiàn)象，都源自心力的滋養(yǎng)。”

這里的心力，也包含了精力。馬化騰就是個(gè)擁有強(qiáng)大心力的人。

在員工眼里，馬化騰是個(gè)“郵件狂人”，員工凌晨一兩點(diǎn)給他發(fā)的郵件，都能立刻得到回復(fù)。他還經(jīng)常凌晨?jī)扇c(diǎn)在微信上和員工討論產(chǎn)品細(xì)節(jié)，直到找出解決方案。

即便如此，他常常還能抽出那么幾秒鐘的時(shí)間，看一眼投資人的朋友圈并且表達(dá)對(duì)其生活的關(guān)心。

程苓峰說(shuō)：騰訊的核心能力，離不開(kāi)馬化騰永遠(yuǎn)旺盛的精力。

而且，懂得培育和管理自己精力的人，即使遇到挫折，往往也能笑到最后。

俞敏洪從北大畢業(yè)時(shí)，成績(jī)倒數(shù)，他卻說(shuō)：

“我知道論聰明我比不過(guò)大家，但是我決不放棄。你們5年能干成的事我干10年，你們10年干成的我干20年，你們20年干成的我用40年。如果還是不行，我會(huì)保持心情愉快、身體健康，到80歲以后把你們送走了我再走。”

時(shí)刻保持飽滿精力，人生就會(huì)像下坡滾雪球，一步比一步順，一天比一天強(qiáng)。

或許如馬化騰所說(shuō)：“只要埋頭過(guò)完自己的坎，自然有人會(huì)分心落后。”

3

比管理時(shí)間更重要的

是管理精力

人就像一塊充電電池，精力就是電池的電量。我們無(wú)法改變一天的時(shí)間總量，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。

究竟如何管理我們的精力呢？

1、身體好才能精力好，這是人生的基本盤(pán)

村上春樹(shù)說(shuō)過(guò)：“睡眠，對(duì)人來(lái)說(shuō)，那既是肉體的休息也是精神的休息。”

BBC紀(jì)錄片《睡眠十律》中，總結(jié)了十二種方式，促進(jìn)睡眠，比如：睡前少玩電子產(chǎn)品，關(guān)閉手機(jī)，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)……

規(guī)律且優(yōu)質(zhì)的睡眠，是恢復(fù)和保持精力的利器。

白天也可以利用碎片時(shí)間見(jiàn)縫插針地休息。公交上、地鐵里、午休時(shí)，打盹或閉目養(yǎng)神，即使幾分鐘也能脫胎換骨。

比爾·蓋茨每隔三四個(gè)小時(shí)會(huì)打個(gè)盹；知名咨詢(xún)顧問(wèn)劉潤(rùn)自曝他常隨身攜帶眼罩和降噪耳機(jī)，以便在飛機(jī)上快速補(bǔ)充睡眠。

最有意思的是他的眼罩，一面印著「吃飯叫我」，另一面印著「吃飯別叫我」。至于哪一面朝外，視情況而定。他還自嘲說(shuō)，在飛機(jī)、高鐵、汽車(chē)上睡覺(jué)，是咨詢(xún)顧問(wèn)的必備技能。

要說(shuō)還有更好的休息方式，那一定是運(yùn)動(dòng)，跑步就不錯(cuò)。

馬化騰就是跑步達(dá)人，還曾在朋友圈“打卡”：我在Keep完成了5K的跑步機(jī)跑步，用時(shí)31:30。

比跑步效率更高的方式，還有跳繩。跳繩5分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

精力好的人，沒(méi)有一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，若沒(méi)有好身體，何來(lái)好精力。

2、把精力花在“刀刃”上，專(zhuān)注做最重要的事

在工作和生活中，同時(shí)處理幾件事，看似忙碌充實(shí)，實(shí)則效率很低；

在某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)專(zhuān)注做一件事，不僅高效，還能帶來(lái)享受和滿足。

芝加哥大學(xué)歷史系博士后夏洛特·沃克，每天早上6點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)段，什么事情都不做，專(zhuān)注攻讀西非宗教政治的歷史著作。

她說(shuō)：“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時(shí)候，我有的卻是一份事業(yè)。”

很多果粉都知道，喬布斯一生信仰‘少即是多’，曾經(jīng)砍掉蘋(píng)果公司70%的項(xiàng)目，后來(lái)又砍了90%沒(méi)有特色的產(chǎn)品。他說(shuō)“專(zhuān)注和簡(jiǎn)單是我的秘訣之一。”

你把精力放在哪兒，決定了你的成長(zhǎng)在哪兒。

稻盛和夫在《活法》里，也提到的一個(gè)詞——集中力。他說(shuō)無(wú)論是誰(shuí)，只要像錘子一樣，全部力量集中在一個(gè)目標(biāo)，就一定能成功。

3、別干撿芝麻丟西瓜的事兒

人的精力是有限的，你在別人身上花費(fèi)的無(wú)用精力越多，留給自己的就越少。

曾看過(guò)一個(gè)小故事：

一老板和秘書(shū)一起出差辦事，秘書(shū)看到路邊有個(gè)衣衫襤褸乞丐，頓生憐憫就給了他1塊錢(qián)。

乞丐不樂(lè)意，嫌就給了1塊錢(qián)。秘書(shū)也不干了，倆人就吵起來(lái)。

這時(shí)老板忍不住了，催促秘書(shū)快點(diǎn)走，乞丐不干，非要抓住秘書(shū)討說(shuō)法。

這時(shí)，老板攔住掏出一張100元鈔遞給乞丐，“給，我們錯(cuò)了。”乞丐才停止糾纏。

我們生活中，明事理的人不少，但爛人爛事也很多，很多時(shí)候，根本無(wú)法追究對(duì)錯(cuò)，也沒(méi)辦法跟他們講道理。

這里的意思，并不是要向爛人低頭，而是要明白，還有更重要的事情等著我們?nèi)プ觥?/p>

正如故事中，秘書(shū)關(guān)注的是事情誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，老板關(guān)注的卻是背后的收益與成本、選擇與代價(jià)。

當(dāng)時(shí)明顯有著更重要的事情要應(yīng)對(duì)，撿芝麻丟西瓜的事情干不得。

4、管理好自己的負(fù)面情緒

喜歡打臺(tái)球的人應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，曾叱咤風(fēng)云的路易斯·?？怂苟啻文檬澜绻谲?，但他卻因?yàn)橐恢簧n蠅，輸?shù)袅巳松詈笠粓?chǎng)比賽，同時(shí)還有他自己的生命。

1965年，在紐約的一場(chǎng)比賽中，路易斯的比分已經(jīng)遙遙領(lǐng)先競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞，只要發(fā)揮穩(wěn)定，再得幾分能穩(wěn)拿冠軍。

然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴時(shí)，一只蒼蠅落在了母球上。路易斯沒(méi)有在意，隨手揮走了蒼蠅，繼續(xù)準(zhǔn)備擊球。可沒(méi)過(guò)幾秒，這只蒼蠅又落了回來(lái)。

這樣趕走飛回，飛回趕走，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜。

他不再揮手，而是用球桿直接向蒼蠅打去。結(jié)果球桿碰到母球，違反了規(guī)則，被罰下場(chǎng)，只得回座位等待。

最后，本以為敗局已定的約翰·迪瑞牢牢把握住機(jī)會(huì)，不光拿下這局，還將比分反超，再也沒(méi)有給路易斯翻盤(pán)的機(jī)會(huì)。

路易斯黯然離場(chǎng)，第二天，人們?cè)诤舆叞l(fā)現(xiàn)了他的尸體，他投河自殺了。

生活中，我們會(huì)面對(duì)形形色色的情緒。比如，擔(dān)心完不成KPI的焦慮、同事矛盾的氣憤、男/女朋友吵架的郁悶，甚至錯(cuò)過(guò)公交車(chē)的暴躁等等。

這些負(fù)面情緒都會(huì)讓人身心俱疲，消耗很多精力。

我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不能成為情緒的奴隸，在爛事上浪費(fèi)過(guò)多精力。

吉姆·洛爾在《精力管理》一書(shū)中寫(xiě)道：

“互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，人們不停地忙著和時(shí)間賽跑。卻忘記了我們其實(shí)精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。”

不論我們最終能否獲得巨大成功，做出了不起的大事，都必須保持精力飽滿。否則，如何扛住世事艱難？

注：文中圖片均來(lái)自攝圖網(wǎng)

關(guān)于作者：王書(shū)哲，首發(fā)于職場(chǎng)充電第一站——插坐學(xué)院（ID:chazuomba），每晚 21 點(diǎn) 21分準(zhǔn)時(shí)分享，陪有夢(mèng)想的人一起成長(zhǎng)。
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