夜讀 | 2018年最受歡迎的生活方式，都藏在這幾件事里

一晃眼的工夫，2018年只剩60多天了。

日子過(guò)得太快，明明昨天還在做年初計(jì)劃，轉(zhuǎn)眼就要做年終總結(jié)了。

對(duì)著消逝的時(shí)間，很多人追悔不已，“啥也沒(méi)做，一年就這樣過(guò)去了”，“說(shuō)好的年初計(jì)劃，完成度只有3%”，“唉，都怪手機(jī)太好看”……類似的抱怨與懊惱，大致90%的人都說(shuō)過(guò)。

《螢火蟲之墓》中說(shuō)：珍惜今天，珍惜現(xiàn)在，誰(shuí)知道明天和意外，哪一個(gè)先來(lái)。

所以與其追悔過(guò)往，不如從現(xiàn)在開始好好把握，好好做這幾件事，相信你的生活也會(huì)越來(lái)越好。

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好好吃飯

捫心自問(wèn)，你有好好吃飯嗎？大致很多人吃飯，不是將就，就是湊合。

常常吃了上頓沒(méi)下頓，早上起太晚，沒(méi)時(shí)間吃早點(diǎn)，中午有事忙，就不吃了，晚上要減肥，吃一斤胖十斤。

不光如此，還挑食，又不懂得營(yíng)養(yǎng)搭配，不是喜好甜食，就是無(wú)辣不歡。

長(zhǎng)此以往，受累的往往是身體：免疫力下降、要不體虛、要不上火……總而言之，各種毛病。

從一定意義上說(shuō)，80％的疾病都是吃出來(lái)的。

大學(xué)的時(shí)候，我們班有個(gè)男同學(xué)患了胃癌。

當(dāng)聽別人說(shuō)起的時(shí)候，我滿臉的不可思議，一度以為是謠傳。

這么年輕，怎么可能患癌？直到有一次我們上課的時(shí)候，他突然咳血，被送往醫(yī)院，我才相信他是真的患癌了。

后來(lái)聽室友男朋友說(shuō)，那位男同學(xué)飲食非常不規(guī)律，本來(lái)就有胃炎，還有事沒(méi)事喝點(diǎn)小酒。簡(jiǎn)直是糟蹋身體！

所以一定要好好吃飯，一方面要飲食規(guī)律，另一方面則要清淡飲食，多吃水果蔬菜。

好好運(yùn)動(dòng)

最近，央視一檔節(jié)目中，講述了一位醫(yī)務(wù)工作者與癌癥抗?fàn)?0年，最終痊愈的故事。

20年前，40多歲的張雷被查出癌癥，三次手術(shù)后，醫(yī)生委婉告訴她：生命留給她的時(shí)間不多。

但她不信，不服輸?shù)乃龥Q定游泳鍛煉身體。通過(guò)游泳，20年來(lái)癌癥不僅沒(méi)有復(fù)發(fā)，還奇跡般地痊愈了。

醫(yī)學(xué)上，早期的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)游泳可以起到人體的生理作用，游泳可以刺激體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生，從而有助于預(yù)防癌癥和復(fù)發(fā)。

其實(shí)不光是游泳，我認(rèn)為所有的運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防癌癥。

患癌一方面是身體原因，另一方面則是心理原因，而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多巴胺物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用。

所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不光會(huì)讓你的身體、精神、心情狀態(tài)變得更好，人也會(huì)變得更加從容和自信。

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好好睡覺

說(shuō)到睡覺，免不了要說(shuō)說(shuō)手機(jī)。

有些人熬夜是因?yàn)楣ぷ髅?，但更多的人熬夜是因?yàn)榉挪幌率謾C(jī)。

“嗯，10點(diǎn)半，再看一集，我就睡覺。”

“哎，11點(diǎn)半了，那就把這集看完，12點(diǎn)再睡。”

“還早呢，再來(lái)一局游戲吧！”

刷一會(huì)朋友圈，刷一會(huì)微博，再看看淘寶，我們沉醉在手機(jī)里不能自拔，就連做夢(mèng)，想到都是手機(jī)里的未完待續(xù)。

大量的數(shù)據(jù)證明：手機(jī)已成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

睡前玩手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)相延遲，還會(huì)引起生物節(jié)律紊亂，最終影響睡眠及身心健康。

所以為了好好睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)請(qǐng)你放下手機(jī)。

好好看書

特別喜歡李健的歌，尤其那首《貝加爾湖畔》，感覺只要聽到這首歌，心可以一瞬間靜下來(lái)。

后來(lái)知道李健愛看書，李健曾說(shuō)，在他心中，音樂(lè)和文學(xué)同樣能帶給他力量。

曾有一期采訪中，記錄了李健的書架，書架上擺滿了木心、北島、西蒙斯、村上春樹等眾多名家的書。

他認(rèn)為看一個(gè)人聽什么唱片，讀什么書，就能了解一個(gè)人。

他說(shuō)讀書就是：“你找一些參考系，就不會(huì)那么容易輕狂。你經(jīng)常讀書，經(jīng)常創(chuàng)作，就會(huì)經(jīng)常感受到自己的局限性。”

不可否認(rèn)，大量閱讀帶給李健很多的創(chuàng)作靈感，所以李健筆下的歌詞，總是那么富有詩(shī)意，讓聽的人可以感受到文化的沉淀。

對(duì)于我們大多數(shù)普通人而言，好好讀書能讓我們擁有更多選擇的權(quán)利。

就像龍應(yīng)臺(tái)寫的那樣：

孩子，我要求你讀書用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成績(jī)，而是因?yàn)?，我希望你將?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利，而不是被迫謀生。

當(dāng)你的工作在你心中有意義，你就有成就感、尊嚴(yán)，才能夠讓自己獲得真正的快樂(lè)。

如果你想走得更遠(yuǎn)，你想生活地通透，你想要更多的幸福，那是時(shí)候多讀書了。

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