久坐會(huì)讓屁股“失憶” 臀肌放松“忘記”復(fù)原

為什么普通上班族長(zhǎng)不出網(wǎng)紅們的“蜜桃臀”？或許是因?yàn)槟愕钠ü?ldquo;失憶”了！

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道說(shuō)，人坐下后臀肌會(huì)放松，若是整天坐著，臀肌就會(huì)忘了怎么復(fù)原，就算站起來(lái)或是運(yùn)動(dòng)也仍然保持放松狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這稱(chēng)作“臀肌失憶癥”。“失憶”會(huì)讓臀部變得扁平又松弛，非常影響美觀(guān)，而且還會(huì)影響身體其他地方的功能。

美國(guó)俄亥俄州衛(wèi)克斯納醫(yī)療中心理療師克里斯·科爾巴說(shuō)，有一次，他接診了一個(gè)長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛的病人。檢查分析后，科爾巴發(fā)現(xiàn)，病人膝蓋疼痛的根源在于臀肌力量太弱。

他說(shuō)：“人體的各個(gè)部位相互關(guān)聯(lián)，形成一個(gè)整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因?yàn)橥尾坎粔驈?qiáng)壯。”

到底怎樣強(qiáng)健臀部肌肉？專(zhuān)業(yè)人士表示，“喚醒”臀部肌肉需要付出相當(dāng)?shù)呐Γ未蠹?、臀中肌和臀小肌都要活?dòng)到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外，記得不要老坐著，每小時(shí)至少站起來(lái)活動(dòng)３０秒，促進(jìn)臀部血液流動(dòng)。