哈佛持續(xù)76年跟蹤700人一生：什么樣的人活得更幸福？

　故事要從1938年說(shuō)起，

　　那一年，時(shí)任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任，

　　阿列 ·博克（Arlie Bock ）教授覺(jué)得，

　　整個(gè)研究界都在關(guān)心 ，

　　人為什么生病、失敗、潦倒，

　　卻沒(méi)有人仔細(xì)研究一下，

　　人如何才能健康、成功、幸福？

　　于是乎，博克提出了一項(xiàng)，

　　雄心勃勃的研究計(jì)劃：

　　追蹤一批人從青少年到人生終結(jié)，

　　關(guān)注他們的高低轉(zhuǎn)折，

　　記錄他們的狀態(tài)境遇，

　　即時(shí)記錄、滴水不漏。

　　最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個(gè)答案：

　　什么樣的人，最可能獲得人生的幸福？

　　

　　這個(gè)計(jì)劃選定的追蹤對(duì)象，

　　全部是當(dāng)時(shí)哈佛大學(xué)的精英本科生，

　　博克認(rèn)為他們有很強(qiáng)的自制力，

　　對(duì)他們進(jìn)行跟蹤分析，

　　一定能全面找到促使這群優(yōu)秀年輕人，

　　獲得人生幸福的各種心理和生理素質(zhì)。

　　哈佛大學(xué)的校隊(duì)精英，高智商和健壯的體格

　　帶著良好的愿望，

　　他組織了一支橫跨各領(lǐng)域的科研團(tuán)隊(duì)，

　　成員來(lái)自醫(yī)學(xué)，生理學(xué)，人類學(xué)、

　　心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)和社會(huì)工作，

　　甚至包括赫赫有名的阿道夫·邁耶。

　　

　　阿道夫·邁耶，對(duì)整個(gè)20世紀(jì)精神醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了巨大影響的泰山北斗

　　基于醫(yī)學(xué)記錄、

　　學(xué)業(yè)成績(jī)和哈佛的推薦，

　　研究團(tuán)隊(duì)選取了268名學(xué)生,

　　作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

　　這些年輕人在當(dāng)時(shí)堪稱完美：

　　他們是美國(guó)最好的大學(xué)里的學(xué)生，

　　體格健壯，心理健康，學(xué)業(yè)優(yōu)良。

　　和格蘭特研究項(xiàng)目并駕齊驅(qū)的，

　　還有一個(gè)名為“格魯克研究”的項(xiàng)目。

　　這個(gè)項(xiàng)目由哈佛大學(xué)教授、

　　波蘭裔美國(guó)犯罪學(xué)家謝爾頓格魯克主持，

　　研究對(duì)象包括456名，

　　出生于波士頓附近貧困家庭的年輕人。

　　他們大部分住在廉租公寓里，

　　有的家庭甚至連熱水也沒(méi)有，

　　受教育程度不高，父母也沒(méi)什么文化。

　　

　　最終，兩個(gè)項(xiàng)目合并，

　　這724名男性被全面追蹤分析，

　　組成人類歷史上最漫長(zhǎng)的研究之一，

　　The Grant & Glueck Study。

　　至今為止，這個(gè)項(xiàng)目，

　　已經(jīng)持續(xù)了70多個(gè)年頭。

　　相關(guān)負(fù)責(zé)人更替到了第四代。

　　

　　博克醫(yī)生為追蹤對(duì)象做體檢分析，上世紀(jì)20年代拍攝

　　每2年，這批人都會(huì)接到調(diào)查問(wèn)卷，

　　他們需要回答自己身體是否健康，

　　精神是否正常，婚姻質(zhì)量如何，

　　事業(yè)成功失敗，退休后是否幸福。

　　研究者根據(jù)他們交還的問(wèn)卷給他們分級(jí)，

　　E是情形最糟，A是情形最好。

　　喬治·范倫特，曾經(jīng)的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

　　每隔5年，會(huì)有專業(yè)的醫(yī)師，

　　評(píng)估他們的身心健康指標(biāo)。

　　每隔5-10年，研究者還會(huì)親自拜訪，

　　通過(guò)面談采訪，更深入地了解，

　　他們目前的親密關(guān)系、事業(yè)收入、人生滿意度，

　　以及他們?cè)谌松拿總€(gè)階段是否適應(yīng)良好。

　　喬治·范倫特負(fù)責(zé)編撰的書(shū)籍，以“格蘭特”研究為基礎(chǔ)

　　這724名男性可謂是，

　　“史上被研究得最透徹的一群小白鼠 ”，

　　他們經(jīng)歷了二戰(zhàn)、經(jīng)濟(jì)蕭條、

　　經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇、金融海嘯…

　　他們結(jié)婚、離婚、升職、當(dāng)選、

　　失敗、東山再起、一蹶不振…

　　有人順利退休安度晚年，

　　有人自毀健康早早夭亡。

　　

　　這里面包括形形色色的人，

　　也記錄形形色色的人生。

　　其中有不知名的商販走卒，

　　也有后來(lái)成為民權(quán)運(yùn)動(dòng)家的領(lǐng)袖，

　　甚至還有國(guó)會(huì)議員，和一名總統(tǒng)，

　　那個(gè)人就是大名鼎鼎的肯尼迪。

　　據(jù)說(shuō)肯尼迪的資料要到2040年才能解封

　　現(xiàn)如今，這群人里面，

　　還有許多人健在，已是90多歲高齡，

　　項(xiàng)目能持續(xù)如此之久，

　　連哈佛自己都深感意外。

　　70年間，相關(guān)負(fù)責(zé)人每隔一段時(shí)間，

　　就會(huì)將追訪的資料整理成書(shū)籍，

　　作出一些概括性的結(jié)論。

　　最近一本，便是2012年的，

　　《Triumphs of Experience》。

　　第三本書(shū)，《經(jīng)歷的勝利》

　　那么，七十多年來(lái)，

　　幾十萬(wàn)頁(yè)的訪談資料和醫(yī)療記錄，

　　最終給了人們?cè)鯓拥膯l(fā)呢？

　　究竟什么樣的人，

　　最終能夠比別人活得更有幸福感？

　　2015年，項(xiàng)目第四代主管，

　　哈佛醫(yī)學(xué)院教授Robert Waldinger，

　　在TED上介紹了他們的研究成果。

　　

　　是社會(huì)名望嗎？

　　是財(cái)富的擁有程度嗎？

　　還是獲得世俗社會(huì)眼里，

　　所謂的巨大成功？

　　不，幸福和它們沒(méi)有直接關(guān)系，

　　經(jīng)過(guò)70年的研究分析和觀點(diǎn)提煉，

　　哈佛大學(xué)告訴我們：

　　只有好的社會(huì)關(guān)系，

　　才能讓我們幸福、開(kāi)心。

　　

　　無(wú)論是受過(guò)高等教育的精英也好，

　　還是從貧民窟走出來(lái)的人也罷，

　　不管你是風(fēng)光萬(wàn)丈，還是碌碌無(wú)為，

　　最終決定內(nèi)心是否有充足幸福感的，

　　是我們與周圍人之間的關(guān)系。

　　而好的社會(huì)關(guān)系，

　　總的來(lái)說(shuō)體現(xiàn)在三個(gè)方面。

　　首先，孤獨(dú)寂寞是有害健康的。

　　那些跟家庭成員更親近的人、

　　更愛(ài)與朋友鄰居交往的人，

　　會(huì)比那些不善交際離群索居的人，

　　更快樂(lè)、更健康、更長(zhǎng)壽。

　　那些“被孤立”的人，

　　等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況下降更快，

　　大腦功能下降得更快，也沒(méi)那么長(zhǎng)壽。

　　

　　其次，關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量重要。

　　有多少朋友、是否結(jié)婚，

　　這都不是最關(guān)鍵的決定元素。

　　最讓人感到受傷和不幸的，

　　是人生中的齟齬、爭(zhēng)吵和冷戰(zhàn)。

　　互相傷害、沒(méi)有愛(ài)情的婚姻，

　　帶來(lái)的危害會(huì)比離婚更加致命。

　　參與者中，一對(duì)最幸福的夫妻說(shuō)，

　　在他們80多歲時(shí)哪怕身體出現(xiàn)各種毛病，

　　他們依舊覺(jué)得日子很幸福，可以互相依賴。

　　而那些婚姻不快樂(lè)的人，哪怕有一點(diǎn)不適，

　　壞情緒就會(huì)把身體的痛苦無(wú)限放大。

　　朋友之間亦是如此，

　　不要追求數(shù)量的多少，

　　該看兩人是否趣味相投。

　　清華院士潘際鑾和他的愛(ài)人，一度紅遍網(wǎng)絡(luò)

　　再者，好的人際關(guān)系，

　　可以保護(hù)我們的大腦。

　　如果在80多歲時(shí)，

　　婚姻生活還溫暖和睦，

　　對(duì)另一半依然信任有加，

　　知道對(duì)方在關(guān)鍵時(shí)刻能指望得上，

　　那么記憶力都不容易衰退。

　　

　　反過(guò)來(lái)，那些無(wú)法信任另一半的人，

　　身體很快就會(huì)走下坡路。

　　當(dāng)然，幸福的婚姻并不意味著從不拌嘴。

　　有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，

　　但只要他們堅(jiān)信，在關(guān)鍵時(shí)刻能依賴對(duì)方，

　　那這些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑。

　　除此之外，還有一些結(jié)論，

　　可以為我們帶來(lái)啟發(fā)：

　　度

• 當(dāng)智力達(dá)到一定水平之后，一個(gè)人金錢上的成功主要取決于他與他人的關(guān)系水平；

• 一個(gè)擁有“溫暖人際關(guān)系”的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水平的人每年多賺14萬(wàn)美元；

• 智力水平在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒(méi)有明顯差別；

• 兒童時(shí)代受到良好母愛(ài)關(guān)懷的人，平均比沒(méi)有母親關(guān)懷的人，每年多賺87000美元；

• 孩提時(shí)代和母親關(guān)系差的人，年老后更有可能換上老年癡呆癥；

• 在職業(yè)生涯的后期，一個(gè)人兒童時(shí)代和母親的關(guān)系，與他們的工作效率正相關(guān)；

• 童年受到父愛(ài)關(guān)懷的人，成年后的焦慮較少。

　　既然和睦的人際關(guān)系，

　　對(duì)我們?nèi)松男腋＃?/p>

　　有著如此巨大的促進(jìn)作用，

　　為什么我們偏偏就做不到呢？

　　我們時(shí)常會(huì)因?yàn)橛锌跓o(wú)心的話，

　　陷入失去理智的爭(zhēng)吵…

　　

　　我們花了太多的精力和時(shí)間，

　　去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。

　　我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，

　　不斷壯大我們的負(fù)能量和怨恨，

　　為了不值一提的事互相指責(zé)。

　　而這些寶貴的時(shí)間，

　　我們本該可以拿來(lái)陪伴家人，

　　與朋友遠(yuǎn)行，與戀人看一場(chǎng)電影…

　　

　　我們?cè)絹?lái)越癡迷于社交網(wǎng)絡(luò)，

　　可以不斷地為陌生人點(diǎn)贊，

　　與一塊冰冷的屏幕日夜不離，

　　和140字的段子交流內(nèi)心，

　　卻未曾努力打開(kāi)我們的心扉，

　　和真正那些需要我們也被我們需要的人，

　　來(lái)一場(chǎng)坦誠(chéng)相對(duì)的談心…

　　

　　對(duì)于陌生人，我們保持友好，

　　可對(duì)于最親近的人，

　　我們反而用盡了猙獰與惡劣。

　　我們理所當(dāng)然地認(rèn)為，

　　基于信賴與愛(ài)，對(duì)方終會(huì)原諒我們。

　　而我們卻嚴(yán)重地忽略了，

　　自己的言語(yǔ)之失，冷漠以待和長(zhǎng)期疏遠(yuǎn)，

　　最終會(huì)讓每一份原本可以和睦的關(guān)系，

　　變得越來(lái)越糟糕，

　　直至徹底喪失人與人之間的溫情。

　　

　　而往往，我們自負(fù)，走捷徑，

　　寧愿花巨大的精力在工作上，

　　以功利的目的去結(jié)交各路人群，

　　卻不肯花更多的時(shí)間，

　　用在維護(hù)和經(jīng)營(yíng)一段，

　　“毫無(wú)用處”的人際關(guān)系上，

　　并以為很多事仍在我們的控制之中，

　　全然未曾察覺(jué)到我們?cè)缫咽チ耸裁础?/p>

　　李安在電影《飲食男女》中，

　　借父親之口說(shuō)道：

　　“一家人，即便是各過(guò)各的日子，

　　但只有家人之間心底的那份顧忌，

　　才讓一個(gè)家有家的意義。”

　　推而論之，愛(ài)情、友情，莫過(guò)如此，

　　短短的“顧忌”二字，在日常生活之中，

　　我們又有多少人是全心全意做到了？

　　

　　在TED演講的最后，Robert教授說(shuō)，

　　在研究的一開(kāi)始，不管貧窮或富有，

　　年輕人都十分堅(jiān)信，名望、財(cái)富和成就，

　　是他們過(guò)上好日子的保證。

　　而當(dāng)他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，

　　他們發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。

　　

　　100多年前，

　　馬克·吐溫回首自己的人生，

　　寫下這樣一段話，

　　那是對(duì)我們最好的啟示：

　　“時(shí)光荏苒，生命短暫，

　　別將時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵、道歉、

　　傷心和責(zé)備上。

　　用時(shí)間去愛(ài)吧，

　　哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)。”