“525”，別在情緒迷宮里打轉

都知道“520”的諧音梗，你知道“525”是什么日子嗎？
5月25日，是全國大中學生心理健康日。
在敢于大聲說“我愛你”的時代，大聲喊出“我愛我自己”也無需有羞恥感。
全國大中學生心理健康日的前身是2000年在北京師范大學發(fā)起的“北京大學生心理健康日”。 
2004年，團中央學校部、全國學聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大中學生心理健康日，引導廣大青少年學生“珍惜生命，關愛自己”。 
20年后，教育部決定，自2024年起，將5月確定為“全國學生心理健康宣傳教育月”。意思很明確：關注學生心理健康，絕不止于“525”。

昨天是5月25日，全國大中學生心理健康日，許多學校都開展了形式多樣的主題活動，而我們選擇在今天探討這一話題，就是想有意識地持續(xù)關注學生的心理健康。

少年強則國強。學生的心理健康情況到底怎么樣？親愛的朋友們，做得到“我愛我”嗎？

前不久，年僅21歲的電競高手“胖貓”在重慶跳江了斷一生，警方通報顯示，原因是一起情傷。
盡管“胖貓”不同于普通的大學生，但從年齡來說，他和大學生別無二致。青少年時期，是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始邁進廣闊天地的時期，同時也是一個變化巨大、危機四伏的時期。有多熱烈，就可能有多固執(zhí)；有多少理想主義，可能就有多少現(xiàn)實落差。
研究數(shù)據(jù)也印證了青少年心理健康狀況值得關注。一篇發(fā)表在《中國疾病預防控制中心周報（英文）》的研究顯示，2010年到2021年間，隨著中國GDP的不斷提升，中國總體自殺死亡率顯著下降，然而，兒童青少年組數(shù)據(jù)則有上升。
在某個隱秘的角落，心理危機，需要被看見。

社會上普遍認為，成長時期，理應最快樂。甚至，想當年辛棄疾回望逝去年華時，也要作詞一句：“少年不識愁滋味，愛上層樓，愛上層樓，為賦新詞強說愁。”
為什么如今，好像“變脆弱了”？
“人生一趟，遇見你們我很榮幸。若有來生，我們不要見面了。” 2021年，上海一名14歲的女生給父母寫了一封遺書后離世。“我不會賴在家里把房子變成兇宅的，把奶奶接過來一起住吧。別整天去那種地方旅游被人家騙錢。”遺書里，她甚至還那么懂事。
是什么原因，讓品學兼優(yōu)的她喪失人生期待？遺書中，她直言——“毀掉一個人很簡單，只要毀掉一個人的童年”。 
父母不恰當?shù)墓芙?，加上學業(yè)壓力，是很多孩子心理問題的根源。
《教育藍皮書：中國教育發(fā)展報告（2018）》統(tǒng)計，有三類因素影響著青少年的心理健康，分別是家庭矛盾、學業(yè)壓力和師生矛盾。青少年的情緒轉化能力不比成年人，當遭遇壓力，他們很容易困于情緒的泥潭。“像是不經(jīng)意闖入了一片沼澤，從此便難以脫身。”
情緒問題不治療，就變成了心理問題；情緒問題疊加生命教育的缺失和誤導，就讓成長走上了岔路。

“我愛我”，這種強烈的自我意識，是心理健康的重要防線，但卻不是唯一辦法。
青少年，相對而言，既沒有足夠的社會經(jīng)驗，情緒調節(jié)也不足夠成熟。社會必須共同行動，才能避免悲劇重演。
比如，創(chuàng)造放松環(huán)境。前些年，曾經(jīng)有個匪夷所思的現(xiàn)象——“中小學的課間靜悄悄”。當“打工人”尚且知道“摸魚”散步的時候，愛動的青少年，竟待在教室一整天。實際上，非不想也，實不敢也。學校出于所謂“保護”的理由，擔心孩子課間受傷（被家長追責），做了很多非必要的管制。把課間還給孩子，需要重視對校園基礎設施安全配套的投入，也需要提升家校包容度，給孩子一點空間。
比如，擺脫分數(shù)焦慮。學生的文化課分數(shù)固然重要，但教育不能違背自然規(guī)律，如果輕易受到教育焦慮的鼓動，很容易揠苗助長，形成“只關心考試分數(shù)，不關心孩子心靈”的客觀事實，讓孩子在情緒迷宮里孤立無援。做個有松弛感的家長，孩子的靈氣和天賦，才能不在日復一日的內(nèi)卷中喪失。
比如，強化生命教育。文化課、才藝課對于一個孩子的成長來說，很重要，但最重要的始終是心靈課、生命課。近年來，無論是校園欺凌，還是虐殺小動物，種種事件都體現(xiàn)出生命教育的缺失。心理學家弗洛姆說，尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。應制定嚴密制度、家校以身作則，堵、疏結合，讓孩子是非分明。
比如，加強網(wǎng)絡監(jiān)管。不能任由流量至上者“群魔亂舞”。互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下長大的這一代學生，不可能不接觸互聯(lián)網(wǎng)，針對孩子的“魔手”一定要管得住、引導好。像“相約自殺群”之類圍獵學生的作惡之地，必須鏟除。此外，也應給孩子提供更適合他們的內(nèi)容，給他們留下能夠促進健康成長的“樹洞”。
歌德筆下滿腹才情的少年維特，結局痛苦。但歌德卻在《少年維特之煩惱》扉頁，將他“復活”——“可愛的讀者喲，你哭他，你愛他。請從非難之前救起他的聲名，請看，他出穴的精靈在向你耳語，做個堂堂的男子漢，不要步我后塵。”
無論何時，每個人都是自己的“第一勇士”。無論何時，照顧甚至救治自己的“心”，都是最重要的。

勿步少年維特后塵，心靈自救，也許沒那么復雜。這方面，把“松弛感”玩明白的四川人，自古就有“精神導師”。
無論是李白“千金散盡還復來，天生我材必有用”的自信，還是蘇東坡“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”的豁達，都是他們留給后人的精神財富，這份堅定的人生信念，也是他們最好的幸福密碼。若按照現(xiàn)在的成功學定義，他們坎坷半生，算不上成功，但一樣活得快樂灑脫，成就斐然。林語堂先生評價蘇東坡“是一個不可救藥的樂天派”。這種樂天的能力，其實也可以后天習得。
如何樂天？
沉浸山水，天地自寬。東坡一生，游歷山水，與大自然為伴。他曾在《赤壁賦》中寫道：“惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。”對現(xiàn)代人而言，當壓力襲來，去公園待個20分鐘，也有效果。都市車水馬龍，人潮洶涌，令人無所適從，但若主動離喧囂遠一點，周圍變成山川湖海、風吹草闊，變成遠方湖面的水鴨、野行的駱駝，你就會發(fā)現(xiàn)天地獨大，一人渺小，平靜而放松。
讀書明智，借巨人肩膀走出自困。蘇東坡的人生境界，非一日修來，與人生經(jīng)歷有關，但也離不開他通過讀書積攢的自信、獲得的眼界。少年時，他就“發(fā)奮識遍天下字，立志讀盡人間書”。而對現(xiàn)代人來說，書籍，更像一塊心靈的自留地。不被嘈雜的短視頻騷擾，不被流量的情緒綁架，慢讀之間，是你與圣賢對話，也是你與自我對話。 
勵志篤行，用價值之光照亮行路。“人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。”兒時還不知司馬遷寫下這句話的生命重量。他的遭遇，豈止委屈、豈止屈辱？但因為“修史”的信念感，足以給他絕對的勇氣。活著，向目標日拱一卒，就一定能找到自己的定位和獨一無二的價值。
前幾天，一篇名為《川渝父母，原生家庭頂配》的文章，帶動#為什么川渝原生家庭如此松弛#的話題上了熱搜。有人說，是“水旱從人，不知饑饉”的天府之國成就了四川人的松弛感，也有人說，其實是川人的樂觀性格，成就了天府之國。松弛感原本就和很多方面可以互促互進。川人松弛，但“玩著玩著”就玩出了文學巨匠、玩成了文創(chuàng)搖籃。就像電視劇《我的阿勒泰》里張鳳俠和女兒李文秀之間那種獨特又充滿生機的關系，松弛中蘊含人生哲理。
成長，未必非要在暗夜里秉燭夜行。即便你還沒有蘇東坡“歸去，也無風雨也無晴”的心境，也愿你能有“且將新火試新茶，詩酒趁年華”的隨性。 
愿你不在情緒的迷宮里打轉，快樂成長。

撰文/劉志杰   編輯/尚富霞 郭書瓊 責編/謝夢 審核/姜明