2022-12-13 10:38:12
2022年即將過去,無論是經(jīng)歷過病毒本身抑或是社會(huì)層面的沖擊,人們的心理健康正亟待來自心理學(xué)的及時(shí)疏解。12月11日,搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼CEO張朝陽再度開啟《星空下的對(duì)話》,邀請清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長彭凱平,為網(wǎng)友帶來了一場關(guān)照內(nèi)心世界與人生價(jià)值的“心理必修課”。
少有企業(yè)家如張朝陽一般,對(duì)“知識(shí)傳播”報(bào)以始終的志趣。這種志趣,既包括過去一年,主播“張老師”通過一百多期直播,高密度輸出的物理知識(shí),并推出首部著作《張朝陽的物理課》;也包括在搜狐重要IP的《星空下的對(duì)話》里,張朝陽致力于和大佬學(xué)者們交換和傳播各種專業(yè)知識(shí)。
《星空下的對(duì)話》始于2022年夏天的搜狐農(nóng)場。在六小時(shí)的露天沉浸直播里,張朝陽和俞敏洪兩位行業(yè)偶像,暢聊宇宙星辰與人生奧義,當(dāng)然也帶來了“我們離抑郁癥、焦慮癥只有一步”的破圈金句,讓直播間外的無數(shù)網(wǎng)友心有戚戚。
對(duì)知識(shí)傳播堅(jiān)持“長期主義”的張朝陽和搜狐直播業(yè)務(wù),并不以把制造一兩句社交傳播金句視為最終目的。在感受到大眾關(guān)心的議題后,張朝陽在最新一期《星空下的對(duì)話》里,把人們?nèi)绾翁岣咝睦眄g性?如何從以往的創(chuàng)傷中提取成長的力量?有些人為什么容易不開心等普通人息息相關(guān)的心理學(xué)議題進(jìn)行到底。
張朝陽在行為心理學(xué)方面已經(jīng)進(jìn)行了多年思考研究,并逐漸重塑了自己的價(jià)值觀;彭凱平作為清華大學(xué)心理系教授、幸??萍紝?shí)驗(yàn)室聯(lián)合主席,一直致力推廣積極心理學(xué)。
開門見山,張朝陽在對(duì)話中率先拋出何謂“積極心理學(xué)”的探討。彭凱平教授回憶,2008年回國后推動(dòng)這門科學(xué)的初衷,是他發(fā)現(xiàn)中國社會(huì)發(fā)展迅速,人民生活水平提升,但幸福感卻沒有得到相應(yīng)的增加,“人人覺得自己活得不開心,很焦慮,很恐懼,這個(gè)時(shí)候就產(chǎn)生大量的心理問題。”彭凱平?jīng)Q定通過倡導(dǎo)“積極心理學(xué)”這個(gè)新的學(xué)科領(lǐng)域,“讓人民快樂起來,積極起來,幸福起來。”?
彭凱平隨后描述了“積極心理學(xué)”整個(gè)框架和行為心理學(xué)的關(guān)系。張朝陽將其總結(jié)為 “積極心理學(xué)是更加心理學(xué)理論的角度框架,而行為心理學(xué)是更加臨床的治療方法流派。”
兩位希望借由這樣的討論和闡釋,給無數(shù)網(wǎng)友傳遞一個(gè)正面且正確的觀點(diǎn)——人不是被過去決定,人是被未來召喚。這是人特別重要的競爭優(yōu)勢。人們可以改變的,痛苦可以消失,原生家庭或是過去的經(jīng)歷,也是可以掙脫。
對(duì)話現(xiàn)場,彭凱平教授笑著點(diǎn)評(píng)張朝陽——“你顯然是我認(rèn)識(shí)的企業(yè)家朋友里面最懂心理學(xué)的一個(gè)人”。而張朝陽也將貫穿著《星空下的對(duì)話》的一大命題——焦慮,帶入了眼前的對(duì)話。
當(dāng)人遭遇麻煩痛苦,最好的解決方案是什么?——面對(duì)彭凱平的提問,張朝陽給出了自己目前推崇的“接納與承諾療法”(ACT)。他介紹,大腦的基本功能之一,就是如電網(wǎng)般消化諸如自卑、失望、恐懼、焦慮等情緒。人們不必放大這種感受。而人類千百年來,也正是在焦慮恐懼中去勞動(dòng),去創(chuàng)造,去解決問題,并逐漸成長發(fā)展,成為地球的主宰。
張朝陽提倡,面對(duì)焦慮情緒,不必急于消滅,而是去做該做的事。“人生有更重要的事要做,首先要確立價(jià)值觀,要采取行動(dòng),不采取跟焦慮有關(guān)的行動(dòng),采取價(jià)值觀指向的行動(dòng)。”他強(qiáng)調(diào),“焦慮是不能被解決的,解決焦慮就會(huì)放大焦慮。”
他還援引獲得諾貝爾獎(jiǎng)基因級(jí)別研究的結(jié)論——大腦可塑性,強(qiáng)調(diào)“相信可以改變,最后就可以改變”。根據(jù)“大腦可塑性原理”推論,焦慮、難受是一定會(huì)過去的,消失所需要的時(shí)間長短與解決的努力程度成反比。
彭凱平同樣倡議以坦然面對(duì)焦慮。他認(rèn)為焦慮情緒并不可怕。事實(shí)上,適度焦慮對(duì)于人來講還有保護(hù)作用:“適度焦慮中型曲線,最佳的狀況是中間,所以如何保持適度的焦慮就是一個(gè)技巧。”
如何解決焦慮,彭凱平還介紹了一些具體的替代性方法。比如看悲劇小說和電影,體會(huì)當(dāng)事人深淵冰涼的感覺;看心愛的球隊(duì)拼死輸?shù)靡凰繛橹鳒I;覺得生活無聊,去墓地走上一遭……作為積極心理學(xué)家認(rèn)可的方法,替代性體驗(yàn)不會(huì)帶來人類如脫敏療法那樣生硬殘酷的感受,但能讓人們找到快樂生命的意義,戰(zhàn)勝焦慮。
在當(dāng)下的互聯(lián)網(wǎng)語境里,“原生家庭”一詞被當(dāng)代年輕人反復(fù)提及。諸如人生觀價(jià)值觀甚至性格特點(diǎn)等等,都被頻繁歸因?yàn)樵彝ブ铮腥烁翘岢?ldquo;人是無法擺脫原生家庭影響”的觀點(diǎn)。
彭凱平對(duì)此表示,許多心理學(xué)證據(jù)證明,原生家庭影響并非終身。人可以從原生家庭走出來,創(chuàng)建新的原生家庭。“當(dāng)你成為父母的時(shí)候,這就是你和你孩子的關(guān)系。當(dāng)你找到新的愛情的時(shí)候,你用愛去支持培養(yǎng)你和伴侶的關(guān)系。新的感受完全可以重塑原生家庭對(duì)于個(gè)體的影響。原生家庭對(duì)于我們有影響,但它是可以超越和改變的。”
“內(nèi)卷”也是很多年輕人都在面臨的問題,“情緒內(nèi)耗”也成為社交平臺(tái)上新晉的熱議話題。如何避免精神內(nèi)耗?張朝陽做了一個(gè)有趣的比喻:掌握了行為心理學(xué)后,自己意識(shí)到焦慮是無法根除的。而就如同獵人走在森林里,當(dāng)野獸——焦慮來襲,能舉起獵槍——行為心理學(xué)知識(shí),開槍消滅心中的“野獸”。
“我一般焦慮不會(huì)超過三天。所謂的精神內(nèi)耗就是陷入某種焦慮,如果你了解行為心理學(xué),就千萬不要吃藥,一點(diǎn)小焦慮就吃藥把身體吃出問題來了。要確立價(jià)值觀,去做該做的事情就行了。”張朝陽認(rèn)為,輕中度焦慮癥或抑郁癥是不需要吃藥的,僅靠藥物治療會(huì)有復(fù)發(fā),行為心理學(xué)則可以徹底治愈。
彭凱平分享了對(duì)“內(nèi)卷”的理解:當(dāng)資源有限時(shí),大家都做同樣的事情,結(jié)果和效益變差,競爭殘酷由此加劇,人們的身心健康也越來越糟糕。他認(rèn)為,避免精神內(nèi)耗,最重要的是不斷學(xué)習(xí),不斷跨越不同的“樹洞”,“社會(huì)學(xué)家格蘭維曾發(fā)現(xiàn),優(yōu)秀的人才能跳躍不同的‘樹洞’,不要在一個(gè)圈子里面轉(zhuǎn)。”
他建議年輕人生活圈子一定要豐富多彩,要學(xué)會(huì)跨越“樹洞”,避免“卷”得走投無路。張朝陽也強(qiáng)調(diào),跨越“樹洞”至關(guān)重要的是學(xué)習(xí),知識(shí)豐富了,能看見的“樹洞”也就多了。?
談價(jià)值觀:堅(jiān)持長期主義 ?做有責(zé)任感的企業(yè)
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面臨未來的挑戰(zhàn),彭凱平對(duì)身為“企業(yè)家”身份的張朝陽提問:“能否給企業(yè)家一些建議,在遇到挫折和磨難不確定時(shí),能有什么辦法去應(yīng)對(duì)?”
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張朝陽的建議很懇切:經(jīng)濟(jì)下行,要做好準(zhǔn)備保證現(xiàn)金流,不僅要防止入不敷出,也要堅(jiān)持長期主義,堅(jiān)持做一些你認(rèn)為正確的事情。企業(yè)家應(yīng)該意識(shí)到,當(dāng)下市場競爭激烈,任何一個(gè)領(lǐng)域只有極致才能有競爭力,“不要被忽悠了,讀點(diǎn)文章,這個(gè)風(fēng)口那個(gè)風(fēng)口,這個(gè)可能性那個(gè)可能性,就被忽悠走了,要堅(jiān)定做自己認(rèn)為正確的事情,相信做到極致最后就有競爭力出來。”
張朝陽認(rèn)為,企業(yè)家應(yīng)樹立一個(gè)在賺錢之上更高的世界觀:“做有價(jià)值、有責(zé)任感的企業(yè)遠(yuǎn)比只顧著賺錢要明朗、有意義得多。” 這也是投身互聯(lián)網(wǎng)二十余年的張朝陽,此時(shí)此刻帶著他的搜狐,正在努力的事。
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