“睡多了是傷害，能睡4個小時就很完美”，張朝陽建議少睡覺！每天睡多久合適？醫(yī)生說…

每經編輯 何小桃 張錦河 蓋源源    

8月23日，話題#張朝陽稱睡四個小時完美#登上微博熱搜。

據(jù)中新經緯，8月21日，搜狐公司董事局主席兼CEO張朝陽在直播中表示，“睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之后，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什么我們經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。起來之后就會特別難受，所以我建議大家少睡。”

張朝陽表示，睡6個小時最好，如果能睡4個小時那就是完美。張朝陽稱睡多了是對人的一種傷害，自己拒絕被傷害，所以睡得少。

圖片來源：中新經緯視頻截圖

此事引起了廣大網(wǎng)友的熱議。

有網(wǎng)友表示：“因果關系搞反了，明明是你做了噩夢所以睡眠不好” “張總干啥了天天做噩夢??？ ” ......

還有網(wǎng)友評論稱：“我建議張朝陽少管閑事”。

據(jù)央視網(wǎng)，中南大學湘雅醫(yī)院周醫(yī)生表示， 睡眠過多或者過少都不利于身體健康。正常情況下，人體對于睡眠的時間需求有很大的個體差異，比如有天生的長睡眠者，也有天生的短睡眠者。 而且，同樣的一個人在不同的年齡階段對于睡眠的時長需求也是不同的。醫(yī)生建議，睡眠時長以能滿足日常生活需要，讓我們感覺精力充沛、身體舒適為準。

圖片來源：央視視頻截圖

此前，谷愛凌曾在采訪中表示自己每天睡覺十小時的話題引發(fā)熱議。

據(jù)央視網(wǎng)，專家表示：不同的年齡段睡眠的時長是不同的。 嬰兒睡眠時間14-17小時；14歲以下青少年每天9-11小時；成人以后專家建議每天睡7-8個小時為宜。

如果每天睡眠時間過長，患心血管疾病甚至死亡風險都會增加。

如果睡不夠，身體會通過刺激腎上腺分泌腎上腺激素，長此以往腎上腺會進入易疲勞狀態(tài)，從而導致腹部肥肉開始堆積且難以消減。

此外，睡不夠時，身體中增加食欲的激素也會加速分泌，抑制食欲的激素會減少分泌，會導致你胃口大開。

編輯|何小桃 張錦河 蓋源源

校對|程鵬

每日經濟新聞綜合 央視網(wǎng)、中新經緯、公開資料