如何制訂科學(xué)的健身計劃？體育總局答每經(jīng)問：因時、因人、因地制訂，因自己的狀態(tài)和感受調(diào)整

每經(jīng)記者 李彪    每經(jīng)實習(xí)記者 李宣璋    每經(jīng)編輯 陳星    

7月5日，國家衛(wèi)生健康委舉行“一切為了人民健康——我們這十年”系列新聞發(fā)布會第九場，重點介紹健康中國行動實施以來的進展成效。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人胡強強在發(fā)布會上表示，人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標(biāo)志。“健康中國行動實施3年來，群眾健康素養(yǎng)穩(wěn)步提升，健康生活方式得到逐步推廣，疾病預(yù)防控制工作取得了積極進展和明顯成效。” 

近年來，健身已經(jīng)成為很多人的生活習(xí)慣，《健康中國行動（2019-2030年）》也提出“生命在于運動，運動需要科學(xué)”，如何科學(xué)健身成為推動全民健身的一個重要問題。體育總局在群眾科學(xué)健身方面有哪些做法？《每日經(jīng)濟新聞》記者在發(fā)布會現(xiàn)場就此提問。

發(fā)布會現(xiàn)場 圖片來源：每經(jīng)實習(xí)記者 李宣璋 攝

因人而異制訂健身計劃

國家體育總局群體司副司長高元義在回答《每日經(jīng)濟新聞》記者提問時表示，“健身去哪兒”和如何科學(xué)健身是健身難的痛點。這兩個問題是當(dāng)前全民健身工作很重要的方面。

“近年來參與全民健身的人越來越多，同時也帶來新問題，如何科學(xué)的、更有效的健身，如何在健身過程中避免意外傷害。”高元義說。

在科學(xué)健身推廣方面，高元義表示，國家體育總局設(shè)立了全民健身微信公眾號，和人民網(wǎng)建立了“人民愛健身”科學(xué)健身指導(dǎo)平臺。同時，在體育總局的官網(wǎng)上有1200多條各種健身視頻。

“在疫情期間，號召全國各地提供居家健身的方式方法，總共提供2500多條。我們開展了全民健身線上運動會，你在線上參加比賽，這個項目怎么玩，怎么科學(xué)地玩、怎么科學(xué)地健身，提供2000多個視頻，播放量是328萬次。”高元義介紹。

在健身指導(dǎo)方面，社會體育指導(dǎo)員人數(shù)增加，普遍開展全國全民健身志愿服務(wù)，去年在全國征集了第一批116個全民健身志愿服務(wù)項目，起到了很好的示范和引導(dǎo)作用。

關(guān)于科學(xué)健身計劃的制訂，高元義指出，每一位參與健身的人，要因時、因自己的情況、因地來制訂健身計劃，因自己的狀態(tài)和感受調(diào)整健身計劃，不要一味、盲目追求更高、快、強，或者和別人比，這樣容易造成傷害?？茖W(xué)健身，要保證自己身體的健康，也不要干擾他人。

國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)合格率達90.4%

全民健身行動作為健康中國行動之一，自開展以來取得了很大成效。

高元義介紹，2020年，我國經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到37.2%，比2014年提高了3.3個百分點。國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)的合格率，2020年達到90.4%，比上一次提高了0.8個百分點。

同時，全民健身設(shè)施、場地也不斷豐富完善。高元義指出，到2021年底，全國人均場地面積達到了2.41平方米。

“健身去哪兒”是“健身難”的問題之一，群眾呼聲在近幾年也比較多。

高元義介紹，要解決這個問題，從工作層面上有兩個方面：一方面是建。要下力氣投入去建，擴大增量。近年來開展了全民健身場地設(shè)施補短板工程，每年都有幾十億引導(dǎo)資金。支持體育公園、健身中心、健身步道、縣級體育場、足球場的建設(shè)。在街道社區(qū)建小型場地，同時進一步落實新建小區(qū)人均室內(nèi)面積不小于0.1平方米，或者室外面積不小于0.3平方米的標(biāo)準(zhǔn)。

第二是在“用”上下功夫，擴大增量，盤活存量。主要是已有公共體育場館的開放，各級政府都在努力讓公共體育場館充分利用起來。體育總局和財政部每年拿出近10億元補助低收費或者免費開放的體育場館。今年補助的體育場館超過2100個，覆蓋全國300多個地市1300多個縣級行政區(qū)域，受益人2億人次。“同時場館開放也在部分省市總結(jié)經(jīng)驗，進行試點，通過這些措施，‘健身去哪兒’的問題會逐步緩解。”

封面圖片來源：新華社記者 駱學(xué)峰 攝