數據顯示：久坐不動骨頭易變“脆” 影響與吸煙相當

圖片來源：攝圖網

英國一項研究顯示，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

英國紐卡斯爾大學和杜倫大學近日在《公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)表報告說，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測設備，以獲取他們的運動和久坐時間，并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。

結果發(fā)現(xiàn)，一周內輕度運動150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高；總體來講，男性比女性更易久坐不起，他們的骨骼也因此更為脆弱。對男性來說，每天久坐超過84分鐘的人，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。

研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好減少久坐時間，多活動身體，比如每天步行1萬步。

研究人員還表示，很多人60多歲退休后運動減少，看電視時間增長，而本項研究特別關注這一群體，提醒他們少坐多動的重要性。目前不少智能手機、手表都能統(tǒng)計步數，人們可以借此來激勵自己和家人形成更健康的生活方式。

（新華社 張家偉）