夜讀丨玩的是手機(jī)，失控的是人生

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2010年，蘋果公司的第一臺(tái)iPad上市，在發(fā)布會(huì)上，斯蒂芬·喬布斯這樣描述他的新產(chǎn)品：“iPad擁有你不曾擁有過的最佳瀏覽體驗(yàn)。”

當(dāng)年，ipad在全球大賣。

幾個(gè)月后，一位《紐約時(shí)報(bào)》的記者采訪了喬布斯，當(dāng)被問道“您的孩子肯定很喜歡iPad吧”這個(gè)問題時(shí)，喬布斯卻意外地回答道：

“他們還沒用過iPad呢。我們限制孩子在家里使用電子產(chǎn)品。”

“They haven’t used it.We limit how much technology our kids use at home.”

不僅僅是喬布斯，在美國硅谷，很多科技公司的首席執(zhí)行官幾乎都談到過類似的話題。他們嚴(yán)格限制子女們玩電子設(shè)備的時(shí)間，常常禁止他們?cè)诜艑W(xué)后玩任何電子設(shè)備，就算在周末，讓他們玩電子設(shè)備的時(shí)間也非常短。

對(duì)此，無人飛行器公司3D Robotics的首席執(zhí)行官克里斯·安德森說道：“我自己親身經(jīng)歷過對(duì)電子產(chǎn)品癡迷的這個(gè)過程，我不想讓孩子們?cè)谒麄兊耐曜邚澛贰?rdquo;

在普通人都沉迷于ipad、手機(jī)、電腦，并且也讓自己的孩子沉迷其中時(shí)候，這些科技界大佬們卻在限制自己的孩子使用這些東西，因?yàn)樗麄兩钪娮赢a(chǎn)品的好，也明確地知道它們所帶來的壞。

我見過太多家長(zhǎng)，為了在帶孩子這件事情上能省點(diǎn)力氣，常常隨意丟給孩子一個(gè)手機(jī)或者平板電腦，讓他們跟一款游戲或某部動(dòng)畫片度過一下午，為此患上手機(jī)依賴癥和眼部問題的孩子不在少數(shù)。

“西安一名兩歲孩子的母親，發(fā)現(xiàn)孩子看東西時(shí)總不停眨眼，晚上連睜眼都變得很困難。帶孩子到醫(yī)院檢查，原來孩子因玩電子游戲過多患上了干眼癥。”

“3歲的童童，對(duì)爸爸新買的平板電腦愛不釋手，猛玩游戲。因?yàn)楦改该χ习?，無法盯著孩子使用平板的時(shí)間，結(jié)果半年后，童童雙眼已經(jīng)看不清楚電視畫面。檢查后發(fā)現(xiàn)孩子近視已550度。診斷結(jié)果顯示：孩子視網(wǎng)膜變薄、退化、變性，容易發(fā)生“視網(wǎng)膜裂孔”，甚至失明。”

上網(wǎng)搜索“兩歲孩子喜歡看手機(jī)怎么辦”的問題，會(huì)蹦出來一大堆相似的提問，如今沉迷于電子產(chǎn)品的孩子，已經(jīng)呈現(xiàn)出越來越低齡的現(xiàn)象。

若干年后，當(dāng)孩子長(zhǎng)大成人，回憶起自己的童年時(shí)光，或許唯一印象深刻的，就是抱著手機(jī)度過的一個(gè)又一個(gè)下午。

這實(shí)在不是一個(gè)快樂的童年。

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現(xiàn)如今，“焦慮”已經(jīng)成為了一個(gè)熱門詞匯。

各種關(guān)于“危機(jī)”的文章三天兩頭在朋友圈刷屏，好像誰要是沒點(diǎn)焦慮煩心的事情，真會(huì)懷疑自己是否沒心沒肺。

在物質(zhì)生活已經(jīng)大幅度提升的當(dāng)下，現(xiàn)代人為何如此不開心？

原因與你的手機(jī)脫不了關(guān)系。

紐約大學(xué)企業(yè)營銷教授、心理學(xué)家Adam Alter指出，人們每天花費(fèi)大量時(shí)間使用各類APP，不斷暴露在熒幕前不僅對(duì)眼睛造成壓力，也可能是你生活不開心的原因。

你的日常生活或許是這樣的：

早上醒來第一件事情是查看手機(jī)；

上班途中，在地鐵里刷上一陣子微博或者朋友圈；

工作的8個(gè)小時(shí)里，電腦和手機(jī)一直與你形影不離；

晚飯后閑來無事，抱著手機(jī)躺在沙發(fā)上，為追某個(gè)熱門電視劇，一直追到入睡前；

熄燈后仍然想要刷一會(huì)兒微博，若此時(shí)突然蹦出來個(gè)什么八卦，那么入睡的時(shí)間基本上又得往后推遲1個(gè)小時(shí)；

周末懶得出門，玩上一天游戲，或者刷上一天的劇，輕輕松松打發(fā)無聊時(shí)光。

漸漸地，越來越干澀的眼睛和越發(fā)僵硬的身體不停地發(fā)出抗議。游戲、電視劇和各種娛樂八卦占用了思考的時(shí)間，大腦也開始變得遲鈍起來，注意力不中，做事情無法專注。

最糟糕的是，你的心情很壞。

年初信誓旦旦立下了幾個(gè)目標(biāo)，卻因?yàn)檎粘撩杂谑謾C(jī)的世界不可自拔，導(dǎo)致沒有任何一個(gè)目標(biāo)有起色；

看到朋友圈里有人在健身，有人在學(xué)習(xí)，嘴上說著“有什么好曬的”，心里卻不自覺升騰起一股焦慮；

生活圈子越來越窄，在微信上聊得很開心的朋友們，卻一個(gè)都不想約出來；

睡前總是帶著悔意告訴自己明天一定要做出改變，可是第二天照舊抱著手機(jī)玩到睡前。

……

長(zhǎng)此以往，一方面覺得自己?jiǎn)?、頹廢、孤獨(dú)，看每篇很喪的文章都覺得說的是自己；但另一方面又不肯放棄手機(jī)帶來的歡愉，仍然讓自己深陷其中不可自拔。

如此一來，生活仿佛陷入了惡性循環(huán)，因?yàn)橥媸謾C(jī)變得不開心，因?yàn)椴婚_心，所以要玩手機(jī)。

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誰都知道總玩手機(jī)有各種各樣的壞處，卻總是控制不住自己。

明明很累很困，卻放不下手機(jī)，麻木地點(diǎn)擊著屏幕，打開一個(gè)又一個(gè)app，就連自己都不明白為什么要這樣做。

寧愿漫無目地玩一晚上手機(jī)，也不想看5分鐘的書。

為什么會(huì)這樣？

究其原因，一方面，手機(jī)上各類消息的推送以及新鮮事物的刺激，會(huì)使得人們產(chǎn)生“我正在做事情”、“我增長(zhǎng)了見識(shí)”等錯(cuò)覺，由此形成對(duì)手機(jī)、對(duì)互聯(lián)網(wǎng)越來越嚴(yán)重的依賴；

另一方面，錯(cuò)失恐懼癥?？偸菗?dān)心和焦慮錯(cuò)過一點(diǎn)事情，隔幾分鐘就忍不住查看手機(jī)，點(diǎn)進(jìn)微信看有沒人有找，刷新朋友圈看別人又發(fā)了什么狀態(tài)……

更重要的是，心理學(xué)家Adam Alter指出，正是由于手機(jī)缺乏“停止提示”，才導(dǎo)致我們陷入根本停不下來的狀態(tài)。一本書有終結(jié)篇章，一份報(bào)紙有結(jié)束段落，電視里播放的連續(xù)劇每天有固定的播放集數(shù)……這些帶有“停止提示”的事物強(qiáng)迫我們必須停下啦，回到真實(shí)的世界中。

但手機(jī)卻是無止盡的，它擁有源源不斷的信息：社交、綜藝、新聞、購物……如果我們不主動(dòng)停止，便能夠一直無休無止地刷下去，直到讓人精疲力竭，情緒抑郁。

我們花了太多時(shí)間在并不能讓我們真正開心的事情上面，這很糟糕。

多年以后，當(dāng)我們回首往事，發(fā)現(xiàn)讓人印象深刻的事情寥寥無幾，這讓人難過。

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一個(gè)人對(duì)待閑暇時(shí)間的態(tài)度，往往決定了他的人生高度。

我大學(xué)期間有一位叫做楊博的同學(xué)，一直以來是一個(gè)不太合群的人。那會(huì)兒微信還未興起，同學(xué)們喜歡上的網(wǎng)站是人人網(wǎng)，每天都有人把大量的時(shí)間消耗在上面，要不就是追美劇，組隊(duì)玩Dota。

楊博的特立獨(dú)行在于，他雖然也上網(wǎng)，也玩游戲，但他從來不沉迷。

從大一起，他就有很清晰的目標(biāo)：做學(xué)術(shù)研究。每天除了正常課業(yè)之外，就是泡圖書館，上自習(xí)，或者參加社團(tuán)活動(dòng)?？傊?，我們很少在網(wǎng)上碰到他。大學(xué)四年來，他的成績(jī)總是第一。

畢業(yè)好幾年了，他偶爾會(huì)在班級(jí)群里說說話，有人問起才知道，他現(xiàn)在真的已經(jīng)是博士了，并且還在給本科生代課。

沒有人會(huì)質(zhì)疑他的學(xué)術(shù)水平，在所有同學(xué)眼里，他一直都是優(yōu)秀的化身。

我記得大學(xué)期間曾問過他一個(gè)問題：“你們寢室的男生都愛玩Dota，你怎么就不愛玩呢？”

他的回答讓我驚訝了很久：“我也喜歡玩啊，因?yàn)樘矚g了，所以卸載了。我對(duì)一切會(huì)誘惑我的東西都抱有懷疑和警惕。”

他并沒有因?yàn)樯偻媪艘稽c(diǎn)游戲或者少追了一部劇而錯(cuò)過任何東西，相反，因?yàn)樗目思鹤月?，他活成了自己想要成為的樣子?/p>

其實(shí)你并沒有通過手機(jī)學(xué)習(xí)到什么新鮮有趣的知識(shí)，你很清楚，多看幾本書才是學(xué)習(xí)知識(shí)的正確姿勢(shì)。

在你的朋友圈里面，你并沒有那么重要，多點(diǎn)的那幾個(gè)贊，別人只會(huì)覺得你很閑。

你沒有那么多要聯(lián)系的人，工作之外，知心好友二三人足矣，常約出來談?wù)勑摹?/p>

你錯(cuò)過的那些新聞和八卦不會(huì)對(duì)你造成任何影響，空余時(shí)間不如好好健身，或者培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛好。

你不是真的停不下來，你只是不能克服惰性，不想從舒適區(qū)中走出來而已。

如果一個(gè)成年人在對(duì)待手機(jī)這件事情上是失控的，那么很有可能，TA的整個(gè)人生都是失控的。

試著不要帶手機(jī)上餐桌，不要帶手機(jī)上床，工作之外，把手機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在腦后。一開始或許會(huì)有些痛苦，但要想做出改變，就必須抱著克服毒品一樣的心情，克服對(duì)手機(jī)的依賴。

強(qiáng)迫自己停下來，真真切切地活在當(dāng)下，感受當(dāng)下，專心于食物的味道，認(rèn)真傾聽家人的說話。你將與身邊的人建立真正的連接，你會(huì)有更多的時(shí)間提升自己，你會(huì)變得更加自信，奔著目標(biāo)不停前行。

你的人生會(huì)更好。

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文章來源：讀者微信公眾號(hào)（ID：duzheweixin）

文章作者：花江，《讀者》微信專欄作者，個(gè)人公眾號(hào)“斑大人”。