夜讀丨來呀，熬夜啊，反正有大把秀發(fā)

90后大學(xué)生們的失眠之夜

每年的入學(xué)季，來自五湖四海、素不相識、背景經(jīng)歷大不相同的大學(xué)新生，幾乎是以隨機組合的方式，搬進只有十幾平米的宿舍。四到六個人擠在同一屋檐下，朝夕相對。

合得來又足夠包容的話，能成為彼此照顧的伙伴。更多時候，宿舍關(guān)系“時好時壞”、“不好也不壞”，在種種雞毛蒜皮中爭執(zhí)沖撞、妥協(xié)忍讓、修復(fù)和好或分崩離析。而占據(jù)人生三分之一的睡眠，很能體現(xiàn)宿舍這種微妙的較量和關(guān)系。

與通宵哥的博弈

“我要睡覺了，聲音小點兒”，凌晨12點半，李澤聲音冷冷的。

室友天天通宵玩游戲，從來不識趣地提前戴耳機，總要李澤三催四請。所以，每晚伴隨的都是噼里啪啦、戰(zhàn)況激烈的擊鍵聲，以及另外保持緘默又晚睡的室友。

“我還想，大家都是成年人了，應(yīng)該有點自知之明吧。后來，我發(fā)現(xiàn)自己想多了。”一開始李澤還會攤開來講，后來因此起了嫌隙，通宵哥就直接調(diào)低外放的音量，索性連耳機都不戴了。一點點的厭惡變成形同陌路，被迫熬夜半年后，瀕臨崩潰的李澤換了宿舍。

因睡眠問題，隔空撕起來的朋友圈

“砰通”一下，故意用力的摔門聲震醒了整個宿舍。嚴重缺眠的雅詩感覺自己一宿都沒進入深度睡眠。

前一天晚上，她的上鋪凌晨兩點還在床上動來動去，和男友煲電話粥，絲毫沒有停下的意思，直到有人兇了一句，“你能不能閉嘴，都幾點了”，上鋪才掛了電話，又乒乒乓乓收拾了好一陣才歇下。

復(fù)習(xí)壓力大，火氣容易上來。從六點半起，早起鬧鈴接二連三地響，卻始終沒人摁停。被吵醒的室友以牙還牙，砰門以泄起床氣。

雅詩決定刷朋友圈先提提神，結(jié)果發(fā)現(xiàn)室友在朋友圈隔空撕起來了。一個吐槽情侶電話粥導(dǎo)致自己失眠，一個說“起不了那么早就別調(diào)那么多鬧鈴當假學(xué)霸”，一個說被砰門聲嚇得心慌，嚷著“我媽不想我死得那么早”。

在各種評論圍觀中，戰(zhàn)火延續(xù)著，宿舍早就勢成水火。

你真以為熬完夜，補一覺就沒事兒了

相信很多人跟我一樣，哎～～平時熬夜了，周末睡個懶覺就沒事咯。但最后往往變成，周末起得晚，睡得也更晚，大好的時間全在睡覺上了……

而且，周末多睡一會兒，真的能彌補平時睡眠不足帶來的負面影響嗎？

事實是：效果甚微，熬夜帶來的后遺癥正漸漸侵襲我們。

熬夜會讓我們記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛，然后失眠、皮膚衰老、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)痘痘……是不是發(fā)現(xiàn)，原來自己各種健康問題都是熬夜造成的？

熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，還會引起脫發(fā)！你的滿頭秀發(fā)，就是這樣無聲無息地斷送在日復(fù)一日無眠的深夜里。

近年來，年輕人因熬夜而猝死的悲劇，不斷在我們的身邊上演。

據(jù)最新有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，猝死在18~80歲的人群中均可發(fā)生，而年輕人是猝死高發(fā)人群！

年輕人發(fā)生猝死的原因，主要是由不良的生活習(xí)慣造成的。其中包括了長期熬夜、壓力大、心情抑郁、抽煙喝酒和長期久坐不動?？梢?，長期熬夜對身體的損害是非常大的，嚴重者直接導(dǎo)致猝死！

熬夜，不僅對健康有害，還不同程度影響著宿舍關(guān)系，還可能導(dǎo)致舍友間爭吵、冷戰(zhàn)甚至肢體沖突。

“晚睡強迫癥”本質(zhì)是一種逃避和拖延

晚睡強迫癥的本質(zhì)其實是一種晚睡拖延癥，你覺得很累，你知道你該睡了，但你就是無法讓自己關(guān)上筆記本，無法從沙發(fā)上起來，無法去洗漱，無法放下手機。在沒有外部原因阻礙的情況下，你總是無法在預(yù)計的時間上床睡覺。

人們不愿意睡覺，是因為手上的事比睡覺更吸引人。研究指出，當人犯困的時候，意志力本來會格外低下，所以雖然第二天一早總是會后悔，覺得沒有什么比睡覺更吸引人，但晚上睡前還是會無法克制。

我們有話說

除了網(wǎng)上的助眠秘笈之外，我們還想說：

有人說，有夢想的人睡不著，沒夢想的人睡不醒。但實際上，如果連睡覺都掌控不了，還談什么人生？我們永遠都不知道未來是什么樣子，就像永遠不知道下一次失眠會是什么時候。如果實在睡不著，就起來看點書做點事，困了再睡，強迫自己第二天按時起床。

每個大學(xué)生可能同時扮演著“影響他人”和“被他人影響”的雙重角色，宿舍是一個公共空間，跟私人空間很不同。住到一起，要尋求“最大公約數(shù)”，比如制定一個作息時間表，在規(guī)定時間熄滅大燈，睡覺的同學(xué)還可以用眼罩、耳塞等。只有大家真正相互寬容，換位思考，才是長久之道。

來源：人民日報官方微信轉(zhuǎn)載自共青團中央（ID：gqtzy2014）