每日測體重3

從周一盼到了周五，終于盼來了周末，今天你測體重了嗎？

本期SoSo要分享的是水分率、蛋白率、骨骼肌率這幾個指標(biāo)到底代表什么。

水分率

水分率顧名思義就是水分在身體所占的比例，因?yàn)樗致试谏眢w所占的比例很大，因此測量水分率可以反映出人體的胖瘦水平。體型大和肌肉量大的人水分率都比較多。而且在減肥過程中，發(fā)現(xiàn)水分率下降，脂肪率上升，即代表你的減肥方式錯誤，脂肪率是直接判斷我們胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。

水分率偏高，則代表這個人脂肪率相對較低，屬于偏瘦的狀態(tài)。水分率偏低則表明這個人新陳代謝變慢，從而引起脂肪堆積，造成肥胖，飲食上需注意清淡飲食。

需要在堅(jiān)持記錄水分率和脂肪率的同時，采用健康的減肥方式。

蛋白率

蛋白率其實(shí)就是指蛋白質(zhì)占我們身體含量的比重，在我們?nèi)梭w生命活動中，起著重要的作用。

蛋白質(zhì)含量偏高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，形成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖，飲食里面多加入更多的膳食纖維。蛋白質(zhì)偏低會造成營養(yǎng)不足，飲食里面要多攝入肉、蛋、奶類食品，牛奶要低脂牛奶。測量體重的時候記錄蛋白率可以判斷我們的飲食方式是否正確。

骨骼肌率

骨骼肌特指附著在骨骼肌上，拉伸骨骼做運(yùn)動的肌肉。這是骨骼占肌肉的比率。任何運(yùn)動的結(jié)果，都是骨骼肌收縮的表現(xiàn)。它直接影響到我們運(yùn)動時的表現(xiàn)。

骨骼肌率偏低，則代表肌肉偏多，屬于肌肉型肥胖，這時候就需要運(yùn)動要適量，并控制飲食的攝入量。記錄骨骼肌率可以判斷減肥過程中運(yùn)動是否適合自己。

體重、身體質(zhì)量指數(shù)、基礎(chǔ)代謝指數(shù)、脂肪率 ?？梢詤⒖纪谖恼?span lang="EN-US">《體重君揭秘內(nèi)心獨(dú)白》

皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、肌肉量、骨量。 可以參考往期文章《SoSo邀你邊看劇邊測體重》