4個(gè)技巧讓大姨媽期變成減肥黃金期

減肥圈里一直有一個(gè)傳說(shuō)——大姨媽來(lái)的時(shí)候是減肥的黃金時(shí)段，這是真的嗎?

答案是，真的。不過(guò)因?yàn)槭巧眢w的特殊時(shí)期，我們必須講究點(diǎn)技巧，否則減不下來(lái)還會(huì)傷了身體。

首先要講究的就是時(shí)段，分清楚時(shí)段再來(lái)計(jì)劃接下來(lái)的減肥。

時(shí)間分配

第一期：經(jīng)來(lái)1-7天

第二期：經(jīng)后7-14天

第三期：經(jīng)后14-21天

第四期：經(jīng)后21-30天

福利期：生理期來(lái)的1-7天

1、經(jīng)期每天都飲用蘋(píng)果茶，再加上紅茶，溫?zé)岬?，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。

2、如果經(jīng)期想要吃甜食，不妨在水中加點(diǎn)黑糖和姜片，在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時(shí)滿足了口腹之欲，還不會(huì)長(zhǎng)肉。

3、女性在經(jīng)期是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，而此時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){，讓豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內(nèi)的黃體素分泌正常。

加速期：生理期后的7-14天

1、經(jīng)期剛剛過(guò)去，是最佳的減重時(shí)機(jī)，不妨利用骨盆枕這些小器物來(lái)瘦身。將骨盤(pán)枕放在腰和屁股的位置，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

2、女性一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因?yàn)轱嬃现泻泻芨叩臒崃浚踔劣行┮呀?jīng)超過(guò)了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長(zhǎng)久積累下來(lái)，脂肪是有增無(wú)減的。

3、經(jīng)期過(guò)后可以好好的享受一下沐浴的樂(lè)趣，并且利用沐浴球來(lái)瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。

勻速期：生理期后的14-21天

1、在勻速期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對(duì)于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量，每天不能吃過(guò)超過(guò)兩個(gè)拳頭大小的量，因?yàn)橛行┧?span lang="EN-US">GI值比較高，吃多了是有礙于減肥的。

2、對(duì)于淀粉類(lèi)食物的控制也是一大重點(diǎn)，因?yàn)榈矸垲?lèi)含有一定的糖分，攝取過(guò)多的話脂肪就會(huì)更加容易堆積，而經(jīng)期過(guò)后的這段時(shí)期，人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。

3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動(dòng)，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大、但熱量低的食物的原因。

減緩期：生理期后的21-28天

1、進(jìn)入減緩階段，很多人會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)榧磳⒂瓉?lái)下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。

2、加速運(yùn)動(dòng)。每天加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對(duì)抗減肥頑固期。

3、此時(shí)人體處于新陳代謝的緩慢時(shí)期，適當(dāng)?shù)睦冒茨σ彩怯泻懿诲e(cuò)的瘦身效果，通過(guò)一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進(jìn)行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

以上就是大姨媽到訪前后的減肥技巧啦!

不過(guò)享受很簡(jiǎn)單，健康更重要，就算有這份技巧在，也要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)執(zhí)行喲。